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Bom dia, eu treino há um ano e meio, tenho 16 anos e tenho uma dúvida sobre o meu treino de pernas. Treino ABCx2, sendo que no treino de perna eu faço um dia focando em quadriceps e outro dia focando em isquiotibiais. No treino de quadriceps eu faço: Agachamento livre: 4x15~12~10~8 Legpress: 4x10 Extensora: 3x10 Afundo:3x10 cadeira adutora: 3x10 e panturrilha eu vario as repetições Já no treino de isquiotibiais eu faço: Agachamento livre: 4x15~12~10~8 Legpress: 4x10 flexora: 3x10 stiff:3x10 cadeira abdutora: 3x10 e panturrilha eu vario as repetições A minha pergunta é: Se eu colocar o agachamento terra(eu uso a variação sumô) nesses dois dias de perna ficaria um treino muito volumoso?E caso fique volumoso, vale a pena fazer ele em vez de fazer o legpress ou agachamento? Minha primeira pergunta aqui, desde já vlw
