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Pessoal, boa noite. Existem vários e vários estudos científicos de eletromiografia sobre o recrutamento de fibras nestes exercícios. Porém, ainda não tive paciência para ler todos. Alguém teria a resposta enlatada de qual a ativação (%) dos músculos dos membros inferiores em cada um? ...Ou simplesmente qual o mais eficiente. Caso tenham interesse, eu posto alguns estudos aqui Abraço!
