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Mostrando resultados para as tags ''aerobica''.
Encontrado 7 registros
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Pessoal, eu queria a opinião de vocês sobre a quantidade de aeróbica que eu faço por semana,tenho medo de estar excedendo e acabar tendo um problema mais pra frente, ou estar atrapalhando o meu rendimento na academia. Eu atualmente treino para perda de BF, e além da academia, que eu faço de manhã, faço aulas de funcional duas vezes por semana (terça e quinta) e comecei com o Hiit segunda, quarta e sexta, bem recentemente, além de correr domingo. Com o Hiit faço meia hora na esteira, em que aqueço 3 min, corro com tudo 30, descanso 1 min com uma caminhada bem lenta e continua assim, intercalando, onde no fim faço 2 min de caminhada com velocidade moderada ( 6.5). Eu estou me excedendo? Outro fato importante é que eu faço perna todo dia (além de braço, faço os dois juntos todo dia, em um total de 10 exercícios, feitos aos pares)
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Oiii,sou nova nesse fórum. Meu nome é ana,e tenho 14 anos,desses ultimos tempos pra cá tenho reparado que não engordo no quadril de maneira nenhuma,nem quando eu era mais gordinha e sempre tive um "buraco" do lado da bunda e o quadril quadrado,a maioria das mulheres da minha familia são assim. Resumindo o meu biotipo é triangulo invertido/retangulo Como eu sou jovem,eu gostaria de saber se posso mudar minha estrutura óssea com balé,exercícios,ioga, to topando qualquer coisa pra não ter esse tipo de quadril Quero saber também se eu tomar hormonios femininos( tenho problemas com espinhas,queda de cabelo e glandulas sebaceas) através de um anticoncepcional ou injeções se eu poderia melhorar isso? Obrigada desde já,eu realmente to bem preocupada com isso...
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Ola, tenho 18 anos e estou fazendo academia (musculação + ex. aeróbio) ha dois meses. Altura: 1,57 Peso ha 2 meses: 65kg Peso atual: 62kg (achei que perdi pouco peso, mas seguia a dieta a risca nos dias de semana, mas nos fds comi bastante) Objetivo de peso: 50kg Bom gente, a minha duvida é a seguinte: fiz a compra do Oxyelite pro (formula antiga) e estou em duvida se devo usar logo, pois lendo por ai, ouvi dizer que a melhor coisa a fazer era tomar só quando estivesse com o peso estagnado pois o remédio podia não fazer mais efeito. Então, vocês acham que eu devo tomar logo ou esperar e chegar pelo menos aos 56kg e ai sim tomar e atingir os 50kg com facilidade? Segue ai a minha dieta com uma média de 900cal diarias: CAFÉ DA MANHÃ Suco com adoçante 2 fatias pão integral 1 fruta LANCHE Suco de laranja com beterraba, mamão e cenoura ALMOÇO 1 filé de frango ou carne LANCHE DA TARDE Gelatina JANTAR 3 torradas bauducco CEIA Iorgute
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E ai pessoal boa noite , estou com algumas duvidas... É o seguinte , quero e preciso emagrecer já! Tenho 18 anos Altura: 1,74 cm Peso: 86 kg Tenho muita gordura abdominal nas pernas nos braços e etc. Faço academia a 2 meses tomo termogenico quando acordo e antes do treino , não tenho nenhum problema renal e nem de pressao ou algo parecido. E eu estou pensando em tomar whey e tenho as seguintes duvidas. 1) No processo de emagrecimento, a Whey Protein pode me ajudar em alguma coisa? 2) Qual tipo de Whey Protein é melhor pra mim Hidrolizado / Concentrado / Isolado ? 3) Qual Whey Protein comprar (marca) ? 4) Horarios para tomar a Whey no meu caso (gordinho) , quando acorda / quando vai dormir / pos-treino ? Agradeço muito a quem puder ajudar me ajudar ! Abraço galera. PS: Eu faço uma dieta balanceada com carboidratos e proteinas . E depois das 18h eu corto carboidratos.
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Olá pessoal, gostaria de saber se meu treino semanal de academia esta legal, faço a seguinte tabela: Segunda: Peito / Ombro / Bíceps Terça: Costas / Tríceps / Pernas Quarta: Treino Aeróbico Quinta: Peito / Ombro / Bíceps Sexta: Costas / Tríceps / Pernas Sábado: Treino Aeróbico 4 exercícios de cada grupo muscular, sem repetir na semana, e na outra semana faço os mesmo exercícios agora na ordem de traz pra frente, e treino aeróbico segue: 60 minutos de esteira (5 andando e 5 correndo); 20 minutos de bicicleta alternando peso; 20 minutos aerobike alternando peso e abdominais concentrados Sigo essa tabela, por que, quero hipertrofia, e queimar umas gordurinhas localizadas, mas não to vendo grandes resultados, pensei em passar para a tabela normal, modelo: Segunda: Peito / Bíceps Terça: Costas / Tríceps Quarta: Perna / Ombro Quinta: Peito / Bíceps Sexta: Costas / Tríceps Sábado: Perna / Ombro e apos os exercícios fazer 10 minutos de esteira correndo, ou algo similar alguém pode me dar algumas sugestões ???
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Oi, sou nova aqui, mas sempre acompanho os fóruns. Bom, eu fiz musculação durante 1 ano e meio, porém parei por 6 meses e voltei a treinar novamente. Quero perder um pouco de gordura abdominal, por isso estou pensando em me matricular numa academia só para atividades corporais cuja as modalidades são: aeróbica na fit ball, body pump, jump, localizada, combat e ritmus, sendo cada uma modalidade em um dia da semana. Mas a minha dúvida é: Será que eu vou perder massa muscular? E, se eu fizer musculação e aeróbica, qual o período de intervalo entre elas? Ou eu poderia fazer musculação em 3 dias na semana e aeróbica 2 dias? Qual a opinião de vcs? Aqui vão minhas medidas: peso: 60 kg altura: 1.58 braço: 27 busto: 87 cintura: 73 abdome (parte que me incomoda): 81 quadril: 103,5 coxa: 64 panturrilha: 36 Meu treino é AB
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Olá pessoal, atualmente, estou em um treino para hipertrófia e aerobica, pois quero ganhar massa e perder alguns quilinhos restantes na região abdominal Sigo a seguinte Tabela Segunda: Peito, Ombro, Bícips e Ante-braço Terça: Costas, Trícips, Perna e Panturrilha Quarta: Treino aeróbico Quinta: Peito, Ombro, Bícips e Ante-braço Sexta: Costas, Trícips, Perna e Panturrilha Sábado: Treino aeróbico Logo, minha tabela e bem variada, pois os exercícios, quase não repete na semana, exemplo exercícios de peito, segunda malho: Supino Reto, Supino Inclinado, Crucifixo reto e Pull-Over; na Quinta: Supino Inclinado, Crucifixo Declinado, Supino (máquina), Borboleta. A não ser ante-braço e panturrilha, que são 3 exercícios fixos. Mesmo assim, de semana em semana, eu inverto a tabela, exemplo: primeira semana malho a tabela normalmente, segunda semana, eu faço os ultimos exercicios da semana passada primeiramente, ficando assim o primeiro exercicios que fiz na semana passado, sendo o ultimo da outra semana.(ordem crescente e decrescente na tabela) Treino Aeróbico: 60 minutos de esteira (alternando 5 minutos correndo, 5 minutos andando); 20 minutos de biscicleta; 20 minutos de aerobike e abdominais concentrados: inferiores, centrais e superiores. Gostaria de saber a opção de vocês sobre o treinamento a qual estou praticando. E também, eu comprei 2 suplementos: Whey Gainer Sportech + BCAA; Gostaria de saber, qual melhor maneira de consumi-los, com a tabela proposta...
