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Mostrando resultados para as tags ''aeróbios''.
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Recebi de um colega a indicação deste artigo aqui. Para a turma que busca a perda de gordura e ainda aposta em aeróbios, é informação que assusta. Pinçando uma das conclusões do autor ou de quem ele dava ter se baseado, ele escreve o seguinte: "Fica claro que o impacto do exercício aeróbio no gasto de energia é negativo, induzindo a queda do metabolismo e da capacidade de perda de gordura" Há ainda vídeos da TrustSports e posts deste mesmo autor, Nassau, no Facebook. Não os vi ou li. Quem puder endossar ou refutar estes argumentos eu agradeceria, pois gosto muito de fazer um aeróbio bem leve (no máximo 75% da FCM) de 30 minutos, seguido outros 30 minutos de alongamento e mobilidade nos dias de descanso do treino com pesos. Observação: nos dias em que eu não realizo os aeróbios, isto é, eu fico no mesmo peso ou aumento.
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Boa tarde bando de monstros, sou novo no fórum e estou meio perdido em relação aos exercícios aeróbicos. Tenho 1,68, 68 Kg, malho a uns 2 anos, mas nunca firme (sempre naquele vai e volta), porém há dois meses venho treinando sério e sem faltas. Meu corpo é normal, não sou maromba ainda - Vejam a foto anexa (contando que estou forçando o abdômen e havia acabado de treinar), porém o que mais acho bacana em um corpo é o abdômen (claro que gosto dos outros músculos também, mas confesso que este tem me dado muito mais trabalho). Ou seja, meu objetivo é o ganho de massa muscular sim, mas também a definição do abdômen, principalmente. Sei que este músculo não aparece devido a camada de gordura acima dele. Ou seja, para perder esta camada estou treinando todos dias (ABC) e elaborei uma dieta com a nutricionista, com suplementação (Whey, Caseína, Glutamina, Dextrose e BCAA). Pelo que pesquisei, são 3 fatores definitivos para o abdômen "trincar" (aparecer). Alimentação+Treino+Aeróbicos. O problema está neste último. Trabalho durante o dia inteiro e longe de casa. Chego por volta das 21h e já vou correndo pra academia. Faço o treino com peso, mais ou menos 1:30h. Ou seja, acabo por volta das 22:30. Meu problema é onde encaixar os aeróbicos? Antes do treino, depois do treino, que aeróbicos fazer, quanto tempo deles e em quantos dias da semana, lembrando que não quero perder a massa magra que tenho e ainda ganhar mais. Pelo que pesquisei não posso fazer logo após o treino pois o corpo irá usar a suplementação pós-treino como energia. Está certo? Alguém pode me ajudar? VALEU!!!!
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[Falta de Pesquisa]Dúvida no que fazer para perder barriga
General Greatauk postou um tópico em Lixeira
Prezados, bom dia. Em primeiro lugar , em desculpem se o tópico estiver fora de lugar, não achei nada que o enquadrasse. Meu problema é o seguinte, comecei a treinar em 2012 e tive mudanças perceptíveis. porém, me senti e sinto, meio estagnado. Tenho dificuldades em aumentar as cargas de forma mais contundente, e quando consigo, aumento mais em exercícios como o legpress, agachamento e tenho imensa dificuldade em aumentar a carga em supino e braços por exemplo. Atualmente treino numa smartfit por questões que envolvem desde horário até facilidade. E mesmo sem querer, consegui uma barriga avantajada, que posso associar tanto ao meu uso de medicação anti-depressiva, quanto ao consumo de álcool (já cortado) e muito glúten (pães, na maioria dos casos). Em conversas com a minha nutricionista, ela pediu apenas pra voltar ao meu ponto inicial com ela, consumindo mais frutas e saladas (o que já faço) e evitar álcool e p~es, ou comer pão sem glúten. Porém, mesmo cortando pães e comendo de forma mais saudável, a barriga não parece diminuir e estagnei em 75 kg. Queria alguns conselhos, pois, o treino já é focado na queima de gordura, e a alimentação seguira cada vez mais restrita (posso mandar um exemplo do que como normalmente), e comecei a usar termogênicos ( Lipodrol) pra ver se acelera ou ajuda a queima. Mas queria sinceramente que me dissessem qual seria o melhor caminho a seguir. Obrigado.
