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Oi gente como vocês estão? Espero que bem. Preciso de umas opiniões sobre a questão do descanso das pernas: Posso fazer escada (aej) depois de dar só 1 dia de descanso após o dia de pernas? (O dia seguinte ao treino descanso totalmente) Faço esse cardio de manhã (umas 6h) e treino de noite (umas 21h) Aqui tem 15 andares, subo e volto umas 3x (pretendo aumentar assim que me condicionamento melhorar, pois a maior parte da minha vida fui sedentária então não tô lá essas coisas) OBS: Eu subo de 2 em 2 degraus, então é tipo mini passadas, mas não sinto dor muscular tardia nas coxas (só na panturrilha pq não treino faz tempo ela pois tenho facilidade de ganhar) Atrapalha o descanso? (Treino perna 2 vezes na semana, geralmente seg e qui ou ter e sex) Não queria ficar sem esse cardio, pois sinto que ajuda demais no meu condicionamento e na questão mental também. Ah, sou iniciante: faço academia há uns 5 meses e tenho 17 anos (quase 18). Minha dieta é pra perder gordura no momento (ganhei uns 7 kg desde que comecei a treinar, e agora quero perder o que der da gordura que veio junto com a mm)
