Pesquisar na Comunidade

Fiz um bulk, mas acabei lesionando o joelho no final dele, fiquei uma semana parado e vou voltar já no cutting, faço treino abc2x na semana com tempo médio de 50-60 minutos. Idade:16 Anos Medidas : não tenho BF: chutaria uns 15,16% Peso: 76,5kg PS: Gostaria que me dissessem se os macros estão bem distribuidos, o que eu poderia mudar, substituir, qualquer ajuda é bem vinda. Meu TMB é de 2812 kcals e a dieta está com um deficit de 175 calorias com distribuição de 28% proteinas, 45%carboidratos e 27%gorduras(2,4/3,9/1,0gramas kg, respectivamente)

Fala galera, meu nome é Matheus , tenho 14 anos e recentemente comecei um diario de treino a alguns meses atras ,so que por causa de uma contusao na lombar ,nao continuei com ele .. mas enfim , no outro diário eu expliquei mais sobre o meu passado e talz , eu nao vou fazer isso aqui agr , pq eu nao to querendo encher linguiça , mas quem quiser ver ou algo assim ta ai o link do meu antigo diario (www.hipertrofia.org/forum/topic/148174-diario-de-treino-meus-sonhos-meus-planos/) Mas resumindo , ano passado , no mes de abril ,eu começei a academia pra emagrecer tipo , perdi muito kg mesmo , meu bf reduziu pela metade , foi de 30 pra 14 ,ou algo assim , nao lembro dos numeros exatamente ( nao foi com um ano que consegui esses resultados , tipo foi com uns 7 meses , e dps sai da academia)... mas enfim , emagreci , mas aindaa ficou bastante gordura hehe mas ai eu resolvi primeiro , fazer um bulk limpo pq se eu fosse secar agr eu iria ficar muito magrelo ... e eu nao quero isso ... entao a umas 3 semanas mais ou menos comecei um bulk limpo .. eu tava com : Peso: 67,5 kg altura: 1,71 bf: 13% as medidas do braço eram 30,5 cm .. essa eh a unica medida que eu lembro com precisao , por isso nao vou falar o resto agr , dps de tres semanas em um bulk limpo eu to com : Peso : 72 kg Altura: devo estar com o mesmo e o bf eu nao faço a minima ideia de quanto esteja , mas creio que deve ter almentado um pouco Meu braço ta com 32 cm relaxado, e 34 cm contraido Eu axo que foi uma evolucao boa pra 3 semanas , por isso vou continuar com a mesma dieta e vou aumentando aos poucos as calorias ATUALIZADO - Dia 02 /07 / 2014 ESTOU PESANDO 77 KG ATUALMENTE Braço esquerdo 34 cm (relaxado) - 37 (contraido) Braço direito 33.6 cm (relaxado) 36,4 (contraido) OBJETIVO DIETA Vou deixar aqui algumas fotos hehe so biceps e triceps por enquanto , amanha posto o resto ( fotos do dia 01/04/2014 ) http://uploaddeimagens.com.br/imagens/cam00098-jpg--3 http://uploaddeimagens.com.br/imagens/cam00102-jpg--2 http://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20140325_222042-jpg http://uploaddeimagens.com.br/imagens/cam00103-jpg--3 http://uploaddeimagens.com.br/imagens/cam00099-jpg--8

Olá faço academia a 2 anos, de uns tempos para cá venho tendo ganhos um tanto quanto rapidos, visando que não sou mais um ''iniciante'', Os musculos que eu dou enfase consigo desenvolver bem rapido, Sera que tem algo haver com a quantidade hormonios num corpo de um adolescente entrando na vida adulta ajudam nos ganhos de massa muscular?

Eai galera, não sou novo no fórum apenas perdi minha conta e email e não tem como redefinir.Pra usuários ativos sou o garoto que certo tempo atrás pediu conselhos sobre um ciclo de oxan que ficou muito bem montado depois descobriram que tinha 16 anos e ele foi fechado!Hoje tenho 18, fiz o ciclo naquela época fui teimoso porém não tive nenhum colateral a não ser muitos pelos não sei o motivo, ganhos foram ótimos creio por ser na minha idade, cheguei aos 16 anos com 1.68cm 12% de bf , 61cm de coxa, 39.5cm de bíceps, mas o que gerou a dúvida foi o seguinte, após o ciclo cresci 4cm até hoje, então como muitos dizem que o que faz AES interromperem o crescimento é o estrogenio e como oxan não se converte então não me atrapalhou, outros dizem que é pelo eixo HTP, minha dúvida é a seguinte, se no caso for o estrogenio, como tenho 18 porém tenho uma leve esperança de crescer poucos cm, porém também quero ciclar, não quero ciclar testo antes dos 20, queria saber se posso usar algum AE que se converta em estrogenio e algum inibidor de aromatase como primobolan ou masteron acompanhado para não acabar com meu ''possível crescimento'' ?

Eae galera,tudo na paz ? Então , estou com uma dúvida. Meu colega tem a mesma idade que eu ( 17 pra 18 anos ) , praticamos musculação há 2 anos. E ele decidiu que fará um ciclo de Enantato + Stanozol. Eu já li que o uso de esteroides na adolescência interrompe o crescimento ( altura ), mas gostaria de saber se isso tem alguma relação com o desenvolvimento do pênis, já que este se desenvolve até os 21 anos de idade. E ele ja fez uso uma vez de Stano oral. Obrigado pela atenção. Abraços.

Bom pessoal sou novo aqui e não sei se é á areá correta. Tenho 17 anos ressente e to treinando á uns 7 messes fiquei parado por 3 por ter quebrado a perna e voltei agora e andei lendo algumas coisas na internet sobre fazer academia em busca de ganho de massa muscular( o objetivo dos meus treinos ) na fase de crescimento e desenvolvimento corporal pode para o crescimento e causar futuros problemas na coluna mesmo praticando de forma correta, ai veio a duvida ... Vou parar de crescer se praticar academia pegando bastante peso ? OBS: Treino todos os dias da semana (Seg a Sex) pego bastante peso (o máximo que da que consiga fazer direito as series) e faço suplementação (Hiper calorico apenas) consumo em media 3.500kcal por dia.

Olá pessoal, tenho 15 anos, tenho quase 1,80 de altura e peso 50kg, não engordo de jeito algum, me mudei para um condominio, e no mesmo tem uma academia, gostaria de sujestões de treino e nutrição, visando que não tenho condições de comprar suplementos e minha proteina vai ser basicamente ovo já que meus pais não param em casa e é a unica coisa que sei cozinhar. Estou muito desmotivado, passo o dia inteiro em frente ao PC, não sei se isso deve ser um possivel motivo de eu não engordar, mas preciso de ajuda !!! Obrigado a todos.

Olá, tenho 14 anos, peso 75kg, tenho 1,75 de altura e devo estar em torno de 20% de BF, queria saber se posso tomar o BCAA em pó da growth.

Pessoal: fiz 15 anos em 18/09/12, e estava pensando em começar a malhar há MUITO tempo. Mas eu tenho um problema ósseo nos joelhos e pés chamado Doença de Sever, que lesiona as cartilagens e fragmenta os ossos dos calcanhares. Faz quase 2 anos que começaram as dores, e o médico não quer me liberar. Quando faço esforços físicos dá uns choques, mas dá pra aguentas. Tenho um grande conhecimento sobre tudo, principalmente sobre as coisas que gosto, como Fisiculturismo (cheguei a ser moderador de uma page de 70.000 likes no Facebook. Estava pensando em começar a treinar, e ficar em bulking o ano todo, com o objetivo de chegar aos 40 cm de braço (tenho 31.8 no Dir. e 30.5 no Esq. Grande assimetria). Durante as férias e até o começo do ano, faria um cutting e tentaria abaixar o BF, porque eu não tenho muita gordura (1.80 m, 72 kg), mas ela acumula muito no abdomen. Minha genética é do tipo Endomorfo (eu ganho massa rápido e meus ossos são muito fortes, já fiz Terra com 120 kg). No início treinarei sem suplementação (talvez apenas BCAA), ficarei apenas na dieta de carboidratos durante o Bulking, e durante o Cutting seguirei terei uma dosagem alta de proteínas. O método de treino que pretendo usar é o Drop Set (volume), mas também treinarei com Carga Máxima (força), o mesmo usado pelos Powerlifters. Eu queria saber a opinião de vocês sobre a enfermidade óssea... Eu gosto muito de academia, mas não tenho melhoras nunca. Tento dar o meu melhor sempre, mas até para levantar de uma cadeira é difícil. Será que eu consigo atingir minha meta? Att. Elite (XP).

à fechar.

gente e o seguinte tenho 15 anos malho a 6 meses e nos primeiros 4 meses meio eu pegava bem menos peso do que eu realmente aguentava pois ouvi falar que pegar muito peso fazia parar de crescer em altura. Mas de uns dois meses pra ca vi que isso nao passava de frescura e começei a fazer os exercicios com o maximo que eu aguentava sem ajuda, e obtive mais resultados em 2 meses com carga maxima do que em 4 meses com pouco peso o problema e que a uns dias apareceu uma mancha perto do biceps e um amigo meu falo que isso e nervo que estouro e pra eu pega menos peso entao queria saber esse nervo que estourou vai interferir em meus resultados ?? devo pegar menos peso ou nem ligar pois nao esta doendo ? e isso galera abraços descupe o texto longo

Boa Tarde estou passando por aqui para tirar uma duvida to pensando em ciclar agora mais tem um problema tenho apenas 15 anos vi em blogs eh em canais no youtube que abaixo dos 18 ou 21 anos não pode ciclar ai eu fui procurar mais sobre isso e achei essa palavra blast X Cruise não sabia oque era pois ainda não tenho muito conhecimento em nesse mundo é achei quase tudo oque eu queria saber sobre isso vi videos do leandro twin e do jason agora tenho uma duvida é caro? como não tenho muito conhecimento to perguntando pode ser uma pergunta ''trouxa'' mais não sei, é então sobre o blast & cruise na adolescencia seria uma boa pois quero ser bodybulider ficar grande não rapido mais com o tempo treino a 1 ano é 3meses quero ser bodybulider pois acho muito bonito os corpos e gosto mt tambem da academia pois ela mudou minha vida era um jogador de minecraft depressivo sem amigos sem pessoas para sair sem nada se cortava todo dia ai um dia meu pai me chamou para ir para academia treinei gostei passei a ir todo dia cada vez mais gostando vendo videos no youtube sobre o mundo bodybulider é vlogs da maromba agora quero um dia ter um corpo legal que eu goste mais é uma pena não da para chegar natural nem semi natural uso de sarms é sarms sãos caros então vou entrar no lado negro da coisa rsrs, seria bom eu ir para um endocrinologista vi pessoas falando que os exames são caros mais tenho convenio fica melhor para me não é?

Fala Galera! Não sei se é permitido postar transformações aqui, caso não é só me avisar!

Salvee.Posso usar ioimbina com 15 anos?

Boa noite, possuo cerca de 2 anos de treino, mas estava parado por 6 meses, tendo retornado no ultimo mês. Perfil: 17 anos de idade; cerca 23% de bf; 190cm de altura; 90kg. Irei seguir um protocolo de 2 semanas tomando uma capsula de black em jejum, após isso, 2 semanas tomando uma ao acordar e uma após o almoço. 2 semanas de pausa; repito novamente o protocolo. Dieta: Simples e sem contar macros, contudo com embasamento no meu autoconhecimento e valor energético aproximado de cada refeição. Sem café da manhã (podemos chamar de pseudo jejum intermitente), almoço será um PF de restaurante (sim, rico em carboidratos - alô dieta flexível! -), pré treino: 1 fatia de pão branco com requeijão light; jantar e pós treino será 250g de carne+2 fatias de pão 100% integral+1 fatia de mussarela, ou refeição equivalente que eu puder adaptar. Ceia: 300ml de leite. (opcional); Importei o suplemento do samedaysuplements e ao abrir uma capsula constatei que o suplemento de fato é original. Treino 4x semana, sem suplementação adicional. Objetivo: abaixar o bf. DIA 1: Tive prova cedo, então por medo de acentuar sintomas de ansiedade durante a mesma optei por tomar o termogênico após o almoço. Talvez por não estar em jejum não senti efeito esperado/colateral relevante. Apenas uma agitação e fala acelerada (talvez placebo), sem taquicardia, calor, sudorese, ansiedade, dor de cabeça, tontura ou qualquer coisa parecida. Amanhã irei tomar em jejum e volto aqui para o relato, até mais! Assim que possível adiciono fotos.

Já ouvi falar que na minha idade(18) é recomendável a musculação porque quando eu tiver lá pros 20 e poucos eu vou estar com uma musculatura boa(ou algo do tipo). Eu não sei bem os benefícios que traz a prática da musculação da minha idade pra idade mais adulta, alguém que entenda do assunto pode me explicar?

Fala ai, galera. Gostaria de saber se menores de idade podem usar SMARs, tipo Ostarine, Cardarine, Ligandrol, etc...

Eu tenho 15 anos e tenho ginecomastia a uns 3 anos. Fui gordinho minha vida toda (10 a 15 kg acima do peso), e de 1 ano pra cá eu emagreci bastante, comecei a praticar esportes e a fazer musculação. Quando eu era mais gordo, já sabia que tinha ginecomastia, e estava ciente de que ela iria sair com o emagrecimento, mas não foi oque aconteceu. Minha ginecomastia só ficou mais visível e não diminuiu. A alguns dias atrás eu perguntei aos instrutores da academia, oque podia fazer pra diminuir a gineco, pelo fato de eu não sentir pedra nenhuma, e também nenhuma dor, alguns falaram q só cirurgia, outros falaram que por eu ter sido gordo a vida toda, aquele era o formato do meu peito mesmo. Só que um tempo depois, eu perguntei a um cara que já treinava a alguns anos e já teve ginecomastia, ele me disse que oq eu tenho é ginecomastia mesmo, e que se eu não tratasse logo, ela poderia ficar pior, formar pedras e ficar sensível ao toque. Então ele me recomendou tomar Anastrozol, 1 cápsula de 1 mg por dia, e disse que isso já é o suficiente pra meu peito voltar ao normal. Depois disso pesquisei a respeito e fiquei com várias dúvidas e queria que vocês me respondessem. Tipo, se eu posso tomar mesmo, se vai ter algum efeito colateral, deem dicas pra eu não fazer nenhuma merda pfv. (Sou novo no fórum, não sei se to postando no lugar certo, vlw!!) (Fotos) https://imgur.com/SkzMzYc https://imgur.com/hFnTME9 https://imgur.com/8iPifFA

Minha historia Dados atuais : so vou saber quinta , pois quinta sera minha avaliação , mas creio estar com o mesmo valores da avaliação anterior , só cresci mais uns dois cm ( devo estar com 1,71) Objetivo perca de 4% de bf -- 2/01/14 até 2/02/14 Eu quero perder isso em 1 mês , para ja entrar em um bulk limpo , até ano que vem Enfim , aqui estao as minhas atuais fotos : Como já disse , eu só vou começar a treina quinta , pois é o dia que a academia daqui volta das ferias , mas até quinta eu vou manter minha boca sem doces e correr pelo menos uns 40 minutos ! Valeu , espero que acompanhem e me ajudem nessa tarefa !