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E ae pessoal, tudo bom ?! No Final de setembro do ano passado comecei um bulking, só com alimentos saudáveis, mas em um proporção grande, mas por inexperiência ou por pressa eu acumulei muita gordura e o mais revoltante eu não percebi esse acumulo de gordura, na minha visão eu estava grande e só isso que importava. Até que no meio do ano eu bati os 88kg, e nas ferias e decidi começar o cutting. Comecei ele bem na moral mas, fui ficando empolgado e acabei baixando muito os nutrientes mas tive um resultado regular em 2 meses e os últimos 2 meses o meu rendimento caiu, creio eu por causa do metabolismo mais lento das crises emocionais que resultavam em 2kg de tapioca e uma lata de leite moça a menos na minha pratilheira em apenas uma noite. Resultado do Cutting : Meu objetivo era ficar com o BF mais baixo, mas pensei bem não to me preparando para nenhuma competição e só to perdendo tempo terminando de definir e ai eu estou planejando fazer uma dieta com o carbo mais moderado para não acumular tanta gordura. Informações Peso: 78 BF: Não sei, comentem ai pf!! Objetivo da dieta: Ultra clean bulking Dieta : 1° Refeição : Omelete com 5 ovos inteiros 50g de Aveia 100gBrócolis 2°Refeição: 2 fatias de pão integral 100g de filé de Frango 30g de Queijo Minas 3°Refeição 400g de Batata doce Grande 100g de Frango 4°Refeição 80g de Malto 5°Refeição 100g de Mandioca 100g de Patinho 6°Refeição 100g de arroz 100g de Feijão 1 Lata de Sardinha 7°Refeição 150g de Frango 200gBrocolis 1colher de Azeite Proteinas : 170g Goduras : 70g Carbo : 300g Caloria final : 2500kcal Oque acham dessa dieta? Com relação ao carbo eu vou esperar pra ver minha resposta e conforme o peso for parando eu dou uma leve aumentada. Estou pensando eu subir daqui uns 2 anos que queria manter o BF e ganhando qualidade!! Abraços!! PS : Nunca tive nenhum contato com esteroides ou outros fármacos relacionados a melhora de desempenho!!

E ae pessoal, tudo bom ?! Estou com 15 anos 2 anos e 2 meses de treino 174cm 77.8kg No Final de setembro do ano passado comecei um bulking nervoso, só com alimentos saudáveis, mas em um proporção grande, mas por inexperiência ou por pressa eu acumulei muita gordura e o mais revoltante eu não percebi esse acumulo de gordura, na minha visão eu estava grande e só isso que importava. Até que no meio do ano eu bati os 88kg, e nas ferias e decidi começar o cutting. Comecei ele bem na moral mas, fui ficando empolgado e acabei baixando muito os nutrientes mas tive um resultado regular em 2 meses e os últimos 2 meses o meu rendimento caiu, creio eu por causa do metabolismo mais lento das crises emocionais que resultavam em 2kg de tapioca e uma lata de leite moça a menos na minha pratilheira em apenas uma noite. Mas o resultado foi esse : Meu objetivo era ficar com o BF mais baixo, mas pensei bem não to me preparando para nenhuma competição e só to perdendo tempo terminando de definir e ai eu estou planejando fazer uma dieta com o carbo mais moderado para não acumular tanta gordura e ela vai fica mais ou menos assim : 1° Refeição : Omelete com 5 ovos inteiros 50g de Aveia Brócolis 2°Refeição: 2 fatias de pão integral 100g de filé de Frango 1 Fatia de Queijo 3°Refeição 1 Batata doce Grande 100g de Frango 4°Refeição 80g de Malto 5°Refeição 1 mandioca média 100g de Patinho 6°Refeição 2 colheres de arroz 1 colher de Feijão 1 Latas de Sardinha 7°Refeição 150g de Frango 200gBrocolis 1colher de Azeite O valores estão meio vagos mas os macros vão dar na base de 170g de proteína ( 680kcal), 72g de gordura ( 650kcal) 260g de Carbo (1040kcal) sendo que o carbo eu vou oscilar dependendo do meu ganho de peso e da época do ano. Total de calorias: +/-2400kcal. Oque acham dessa dieta? e se é mais apropriada para meu objetivo tendo em vista que estou pensando em subir daqui uns 2 anos. Abraços!! PS : Nunca tive nenhum contato com esteroides ou outros fármacos relacionados a melhora de desempenho!!

ola, me chamo Joao, tenho 15 anos, e fiz uso de dois ciclo de durateston e deca. Sei que foi errado e desnecessario eu ter feito esse ciclo, porem estava muito magro!! tenho 1.79 de altura e tava com 61kg nao conseguia ganhar massa muscular, e so acumulava gordura. Apos o ciclo fiquei com 71kg, agora queria parar o uso dos AES, qual a tpc mais adequada e quais as consequencias de eu ter feito esse ciclo tao novo.