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De uns tempos pra cá começei a ouvir uns estalos ao extender o joelho e não liguei muito. Quando treinava perna, parecia que a patela estava sendo empurrada pra cima... Fiquei um tempo sem treinar perna com anfinco e fui fazer os exames Hoje saiu o raioX: -Não há sinais de lesões ósseas OK -Espaços articulares preservados OK -Densificação de plano adiposo suprapatelar Alguém já passou por isso? Diminuir BF vai ajudar?

Bom, eu tenho bastante tecido adiposo, e muita gordura à perder! Vi essa dieta num forum, mas nenhuma questao que tenho duvida foi respondida. Bom, segue a dieta: DIETA: Café da manhã: 7h30 110g Ovo (unidade +/- 55g) 60g Clara de ovo (2 claras) 50g Pão integral 150ml Iogurte desnatado 30g granola 449,8kcal 20,8g Proteína(A) 8,5g Proteína(V) 52g Carboidrato 11,2g Gordura Lanche: 10h30 70g Banana Prata (1) 30g Biscoito Belvita (1) 220kcal 3,2g Proteína(V) 37,2g Carboidrato 5,2g Gordura Almoço: 13h 200g Carne Vermelha (Confra-filé) 100g Arroz 65g Feijão Preto 30g Beterraba 30g Cenoura Salada verde à vontade 613,5kcal 71,8g Proteína(A) 6,3g Proteína(V) 41,5g Carboidrato 11,2g Gordura Lanche: 15h 70g Banana Prata (1) 82kcal 0,9g Proteína(V) 18,2g Carboidrato Lanche: 17h30 50g Pão integral 40g Cottage 60g Peito de Peru 250,1kcal 16,1g Proteína(A) 4,7g Proteína(V) 27g Carboidrato 5g Gordura Pré-treino: 19h30 100g Batata Doce 165g Ovo (unidade +/- 55g) 225,7kcal 10,4g Proteína(A) 2g Proteína(V) 20,7g Carboidrato 8,9g Gordura Pós-treino: 21h 32g Whey Protein 30g Dextrose 252,3kcal 24g Proteína(A) 36,2g Carboidratos 1,3g Gordura Jantar: 22h 200g Peito de Frango 100g Arroz Integral Salada verde à vontade 434,6kcal 64,1g Proteína(A) 2,6g Proteína(V) 25,8g Carboidratos 6g Gordura ESSA DIETA SERIA BOA PRA MIM, QUE QUERO QUEIMAR GORDURA E COMEÇAR A DEFINIR GRADATIVAMENTE?