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Então galera, estou começando a segunda parte da prep. Estou me preparando com TREINADOR Joao , estou no momento pesando 87kg, mas com bastante agua. Estava enantato lander , vou trocar agora por durateston, mast ,oxan . Vamos começar a cortar o carbo já. Shape ta bem cheio, ganhei um volume legal para o tempo que tive. Pois como vim do campeonato mineiro ano passado controlando ainda consegui manter o shape com uma qualidade legal. No momento devo estar com aproximadamente uns 12% de fat. Agora trocando as drogas, aumentando o cardio e reduzindo carb e kcals, já vou baixar rápido para a faixa dos 85kg nas próximas 15 semanas. Agora vamos começar a entrar em mais detalhes 15 weeks junho – PROTOCOLO Vim de um protocolo de 150mcg/dia – T4 630mg/semana – enantest 400mg/semana – master 40mg\-OXAN Agora trocando de hormônios para a prep. Ainda terão muitas alterações durante todo o tempo, mas iniciarei com... 750mg/semana – DURATESTON 40mg/ - oxan 400mg/semana – Masteron 0,5 mg/dia –ANASTROLIBBS faltando 8\semana 1mg\dia efedrina iombina clenbu ADE 5htp melatolina tadalafil revotril enalaplil (chegando mais perto do campeonato vou aumentar oxandrolona e muito provável , mas isso veremos mais para frente de acordo com a necessidade do shape) DIETA Vem de um off, então agora estei diminuindo o carbo devagar, estou comendo bem ainda. REFEIÇÃO 1 300ml leite 30gr aveia, 30g amendoim 20g cacau 6g gelatina adoçante e canela a gosto REFEIÇÃO 2 150GR carne de capivara 60GR batata REFEIÇÃO 70GR ARROZ 150GR FRANGO 150g brocolis 250g beterraba 150 repolho 200g abobora REFEIÇÃO 4 pré treino 100GR batata doce 150GR sardinha ou peixe uma conher de azeite uma banana pos treino 300ml leite 120g queijo ou requeijao REFEIÇÃO 150GR peixe 100GR ARROZ 50GR BRÓCOLIS, REFEIÇÃO 6 4 ovos 13ml oleo de coco 30GR PASTA DE AMENDOIM TREINO Em questão de treino tenho estou tentando bastante corrigir meus pontos fracos, como braço por isso treino duas x na semana., , no treino de peito dou uma ênfase no superior de peito e no treino de ombro dou ênfase em anterior de ombro, são partes que precisam dar uma evoluída. Cardio estava fazendo 30 pos treino, adicionei mais 30 min de manha sab e domingo somente. A – Peito e tríceps B – Costas e bíceps C – Perna (ênfase quadríceps) D – ombro E – Biceps, tríceps e antebraço F – Perna (ênfase em posterior) ) Em questão mental estou bem focado para este campeonatos pois tenho intenção de subir senior ate 85kg , então temos muito trabalho pela frente. Em questão dos produtos estou comprando da oficial farma, de onde gostei muitos dos produtos. Enfim galera se tiverem perguntas, opiniões e sugestões podem chamar inbox ou até mesmo comentar ai. Valeu, de acordo com as mudanças irei relatando aqui.