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Oi tudo bem, seguinte cansei de pagar caro pra treinar, onde moro pago cerca de 100 reias para treinar, ai resolvi fazer uma pra mim usando madeira concreto e minha criatividade, unico problema são as barras e pesos, mas se vc comprar aos poucos vc consegue, vou colocar um tutorial como fiz, se por acaso nao entenderem, por favor me perguntem supino reto banco 24cm de largura, banco 30 cm de altura, gosto do banco baixo para travar bem os pes, tamanho do banco 1,50 achei melhor fazer assim dessa forma posso fazer o supino halters, sem que os halters encostem no suporte de madeira obs: são 30cm + 15cm os 15 cm estao dentro do solo, o suporte de madeira do solo pra cima é 87 cm, dentro do solo + 30 cm a madeira é 10 cm a largura é bem grossa , quanto mais grossa melhor vai ser ai é com vc pra mim 10 cm foi ótimo. como fazer primeiro vc deve furar o châo , com uma picareta 15 cm , largura 24cm, tamanho 1,50 cm use pedras, e concreto, como se fosse fazer um alicerce, vc pode usar ferragens, mas como o banco é baixo , nâo vejo necessidade, isso vc decide, pegue 2 tabuas de madeira, em deposito vende elas, 2 de 30 cm , para colocar dos lados, escore elas com alguma coisa pedras ou tijolos se nao quando vc jogar o concreto ela vai abrir para os lados, nas 2 pontas que sobrou vc pode usar tijolos, ou usar serrote e cortar 2 pedaços de madeira, feito a armação , tenha certeza que esta bem escorado as tábuas e estâo com 24 cm de largura uma da outra, pronto use pedras e concreto, ate encher , quando estiver quase cheio, faça uma massa somente de areia e cimento, use a desempenadeira, para deixar liso, e use o nivel para nivelar depois de nivelado , deixa secar por uns 5 dias, agora , use a barra de sua preferência, e coloque ela no meio, do banco, pra vc ver onde vc vai colocar, as madeiras para fazer o suporte calcule 10 cm entre a madeira e o lugar onde anilha vai ficar na barra, aquele lance redondo, que fica soldado, para anilha nao andar , nao lembro o nome rs, use alavanca fure 30 cm no solo, o buraco tem que ser largo, para a madeira entrar e seja toda preenchida de concreto, mas antes disso vc precisa usar o serrote e fazer um lugar, para a barra nao rolar ,vc serra e faz um lugar para a barra nao rolar, vou postar a foto de como é, feito isso , jogue concreto no buraco e coloque a madeira , use o nivel para nivelar ela e deixar ela retinha, ai é so jogar massa ate que ela seja toda preenchida e pronto, use uma régua de pedreiro para nivelar as madeiras para que elas fiquem retas , se nao uma pode ficar na frente e outra mais atrás, é isso espero ajudar abraços obs :vai em algum lugar de faça reforma e mande fazer uma tábua com estofamento de 24 cm de largura ai vc joga por cima e pronto. https://imageshack.com/i/n7cn6oj https://imageshack.com/i/nfcgmc7j supino inclinado Bom é a mesma coisa que falei, no outro, só que o buraco, tem que ser mais fundo por estar inclinado, 30cm ou 25 cm ja esta ótimo, vai ter que usar ferragens por estar mais alto, vou postar a foto das ferragens, eu fiz com inclinaçao baixa, foto abaixo mostra como fiz a inclinação, a mesma coisa escore bem as tábuas, largura é 24 cm , escorado agora use concreto e algumas pedras tbm, vc pode jogar as pedras entre as ferragens, na parte baixa do banco do supino, faça algo pra vc nao escorregar, so vc jogar um pouco de massa em baixo , se quiser pode colocar pedaços de tábua pra ficar mais bonito, mas nao é necessário so algo pra vc nao escorregar quando fazer o exercício, deixa secar e pronto. obs :vai em algum lugar de faça reforma e mande fazer uma tábua com estofamento de 24 cm ai vc joga por cima e pronto. https://imageshack.com/i/n8cqscj https://imageshack.com/i/n7bie4j https://imageshack.com/i/nexizccj paralelas Altura das madeiras 1,20 + 30 cm dentro do solo , 2 canos pvc , eu gosto daqueles marrons sao fortes, mas isso nao importa tanto, vc vai fazer ela em V, ai vc pode fazer aberto e fechado vai deixar as madeiras meio de lado, a minha na parte mais aberta tem 80 cm, mas isso ai é com vc , vc decide, como vai ficar o fim da largura, pegue os canos ,o tamanho deles vai depender, do tamanho da largura do V , compra um cano no qual vc vai poder apoiar ele na madeira e quando entrar na parede vc mede quantos cm deu, feito isso pegue 2 ferros de construçâo aqueles finos , e coloque dentro do cano, enche de concreto, e deixa secar,alguns dias, use o serrote e faça como eu fiz na foto, para o cano ficar preso, quebre a parede coloque eles la e use massa , sobre as madeiras eu coloquei 30cm dentro do chao, vc abre um buraco com alavanca, joga massa no fundo e coloca massa envolta da madeira toda. obs: esses 2 ferros de construção que vai pra dentro do cano pvc, deixa 2 pontas sobrando na parte que vai dentro da parede dessa forma , vai ficar mais firme https://imageshack.com/i/ndm64a1j https://imageshack.com/i/na3nyqj https://imageshack.com/i/n89dy2j agachamento São 2 caibros de madeira, altura deles vai depender da sua altura, ai vc usa o serrote faz um lugar para barra nao rolar e 40 cm dentro do chao, use uma madeira bem grossa , a mais grossa que encontrar, se vc for muito alto tem ser bem grossa, se vc nao for tao alto. nao tem necessidade de ser muito grossa ai é com vc https://imageshack.com/i/nd0u7jbj barra fixa basta colocar uma barra de ferro, entre 2 parades e jogar massa use o nivel para nivelar ela e pronto. https://imageshack.com/i/nfvba9j

Fala galera, visito o site a anos, fiz meu cadastro e quero compartilhar com os brothers a academia que fiz no meu quarto. fiz esse topico mais para compartilhar a ideia e inspirar as pessoas que ja pensaram algo parecido. https://www.youtube.com/watch?v=4SJx9C5HFvs Um abraxx

Eae galera, beleza? Queria a opinião de vocês sobre minha home gym, vou monta-la pois o trabalho e a faculdade não me deixam frequentar uma academia boa aqui por perto em dias de semana. Estou pensando em começar com: 1 power hack: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-677389000-power-rack-musculaco-funcional-crossfit-profissional-_JM 1 banco regulavel 1 barra de 1,80 m (já possuo) 1 barra de 1,40 m 2 barras de 40 cm E alguns muitos quilos de anilhas. (Caso não sobre muita grana para anilhas, comprarei o que dá e farei algumas de concreto mesmo para quebrar um galho) A principio é isso, preciso de mais alguma coisa de muito importante para agora? Ou isso tudo já me quebra um galho? Mais pra frente estou pensando em um puxador alto e baixo residencial que eu vi e gostei, mas no momento não tenho $$ pra isso. Obrigado!

Há alguns meses venho montando minha academia em casa, vou mostrar algumas coisas que tenho a vocês 96 kg de anilhas Barras paralelas e uma barra de 1.80 e outra de 1.50 maciça, tenho tbm uma de 1.10 oca que mandei fazer com cano de ferro Banco declinado para supino e abdominal feito por mim Banco Scott, feito por mim tambémEssa é a visão da academia "completa", a barra fixa e puxador ficam em outro local, não postei uma foto do banco de supino separado porque desmontei ele pra fazer uma reforminha, breve postarei fotos da academia realmente completa. Tá faltando também a foto dos halteres, tenho um par de halteres maciço com rosca e um par de halteres ocos que fiz com bengala de moto, falarei deles em outro tópico

Diletos colegas, bom dia! Eu e minha esposa estamos com um sério problema de deslocamento e horário para a academia. Como nós temos em casa um cômodo ocioso, e não queríamos desistir dos treinamentos, pensamos na possibilidade de montarmos uma academia caseira. Eu não boto muita fé nessas estações de musculação à venda por aí. Estamos cogitando em montar nosso próprio kit. Os itens que eu estava olhando vai sair pelo custo aproximado de 1 ano de mensalidade de academia. Qual a opinião de vocês? Eu pensei no seguinte: Banco inclinável com suporte pra barra de supino: http://www.netshoes.com.br/produto/banco-de-musculacao-gonew-50-C62-0482-010 Barra para supino / desenvolvimento / rosca direta / agachamento livre: http://www.netshoes.com.br/produto/barra-gonew-macica-150cm-c-rosca-C62-1024-064 Conjunto de anilhas (4 de cada): http://www.netshoes.com.br/produto/anilha-polimet-pintada-10-kg-120-0610-006 http://www.netshoes.com.br/produto/anilha-polimet-pintada-5-kg-120-0605-006 http://www.netshoes.com.br/produto/anilha-polimet-pintada-2-kg-120-0602-006

Depois de treinar durante três anos em academias, muitas vezes sem acompanhamento, equipamentos em más condições, resolvi construir minha própria academia, algumas coisas foram compradas, mas a maioria foi construída de madeira ou ferro. A principal estrutura é a estação de madeira, onde é possível fazer vários tipos de exercícios, a maioria dos aparelhos estão fixados nessa estrutura central, isso poupa espaço e ajuda na economia de material. As roldanas para o pulley são de ferro, nas academias, a maioria é de plástico, os cabos de aço, mosquetão e presilhas se encontram até em Agropecuárias a baixo custo. Boa parte das minhas anilhas são confeccionadas com disco de freio e concreto, com pesos de 5 kg e 10 kg. VISÃO GERAL DA ACADEMIA CAVALETE FEITO COM PARTES DE UM VIVEIRO E O APOIO COM FERRADURA (KKK) ANILHAS COM DISCOS DE FREIO PULLEY BARRA LIVRE

Galera, nesse final de ano vou voltar a praticar academia, apesar de não ter muita experiência tenho acompanhado o fórum e pesquisado sobre assuntos relacionados a academia a alguns anos. Pretendo fazer um treino AB 6x por semana porque a academia aqui em casa não possui muitos aparelhos. O foco é progressão de cargas para já chegar na academia pegando um peso razoável (se posso progredir em casa, não tem pq pagar uns meses a mais de academia). Vão ser poucos exercícios por músculo justamente pelo fato de o foco ser unicamente progredir o mais rapidamente as cargas, o volume vai ser baixo mesmo. Não é possível fazer Agachamento Livre ou Terra na academia daqui do prédio. Opinem a respeito por favor, pode descer a lenha se quiser kkk. Estou pedindo opinião juntamente pq AB 6X é bastante incomum, se tiver muito ruim vou pro tradicional mesmo. Treino A Push Agachamento Frontal 5X5 Supino Reto 5X5 Desenvolvimento Militar 5X5 Extensora 4x12 Treino B Pull Remada curvada 5x5 Rosca direta 3x8 Stiff 4x8 Flexora 4x12 Caso sinta pouco, incremento umas barras/paralelas na praia.

Olá pessoal, recentemente comprei os equipamentos abaixo para malhar em casa.,. Eu gostei muito, consigo fazer tudo que eu fazia na academia, só não me dá muita opção para malhar Pernas. Além desses ai tenho 2 barras para alteres que não apareceram na foto.... os equipamentos são anilhados, no total tenho 100kg de anilhas... Oque acharam?

Dei uma procurada pra ver se já tinham falado desse canal e não achei, então aqui vai o tópico. O criador do canal é bem humilde, mora no interior do RJ e trabalha como lavrador e locutor de rádio, e conseguiu montar uma academia caseira bem bacana. Link do canal: https://www.youtube.com/channel/UCel5_sDMIC8X7QnQvgdnEpw/videos É mais ou menos recente, tem 2 anos só, mas já tem bastante vídeos. Vale a pena dar uma conferida. Tem até um rap motivacional bem legal. REFRÃO (2x): Academia Balboa, pra treino toda hora é boa Nas gyms de fundo de quintal é onde nascem os guerreiros Puxa, levanta, sobe essa barra É a raça que separa os últimos dos primeiros Treino com anilhas de cimento numa barra enferrujada Treino meu conhecimento sem desculpa esfarrapada A vida pesa toneladas, tô nela pra ser alguém Buscando me melhorar, mas sem pisar em ninguém Pois diferente de vocês, de academia não preciso A minha eu mesmo criei com meu esforço e improviso Não dependo de ninguém, pois se eu quero, eu faço Construindo equipamentos à base de ferro e aço E anilhas de concreto, concretizo o objetivo De meter o shape foda e motivar quem for preciso Tudo isso pra mostrar que teu sonho é possível Basta tu acreditar e focar no objetivo Tua motivação tem que ser o cara que no espelho tu vê E não aquele que tu assiste no programa de TV Tu tem que mudar por ti, por você evoluir Ponha isso na sua vida e você vai conseguir [REFRÃO (2x)] Tu quer se sentir alguém, então se valorize Se tiver que escolher, você priorize Pois ninguém vai hesitar em te derrubar para subir É natural do ser humano pensar primeiro em si Então estude, treine e trampe, buscando evoluir Assim, o que tu almeja na vida, vai conseguir Sei que parece ser clichê, mas é a maior verdade Só depende de você tornar sonhos realidade Não faça musculação pensando em beleza Mas fazer da sua mente e seu corpo uma fortaleza Na vida é necessário ser firmão tipo uma rocha Pode até cair no chão, mas fraqueza nunca mostra Muitos querem tua derrota, vivem sempre na espreita Debaixo do teu nariz, mas sem levantar suspeita Só confie em você e nas suas orações Deus consagrará você mais um de seus campeões [REFRÃO (2x)]

Eaí seus preto essa categoria do forum aqui ta meio morta ai resolvi da uma revivida e fodase ta ai umas foto da minha homegym, hugs Depois edito aqui com umas fotos do puxador que eu fiz com roldanas, quem tiver interessado em saber como funciona os equips e tal da um pulo lá no meu diario