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Pessoal , tenho 1,90 . Peso 85 Kilos e passei um cutting boa parte fora da academia e sem aeróbio . E fiquei com (motivo financeiro ) aspecto murcho. (6:30)*4claras de ovos cozido e 2 gemas +150gramas de batata doce (9:30)*200gramas de peito de frango + 100g de arroz branco (12:30)*100gramas de peito de frango + salada avontade e 2 castanhas do Pará (15:30)*6claras de ovos cozido (18:00)* 3ovoscozido inteiro + 1 danone desnatado e 100G de batata doce (Pos treino)* 200g de peito de frango +150g de arroz branco (23:00)*5claras de ovos cozido +2castanha do Pará
