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boa noite monstros. estava dividindo meu treino como ABC, (treino A peito e triceps, treino B costa e Biceps, e C ombro e perna) Segunda: treino A terça: treino B quarta: C quinta:A sexta;B porém achei interessante começar o treino ABCDE cujo e dividido da seguinte maneira: segunda: A (PEITO) terça: B (BICEPS E TRICEPS) quarta: C (PERNA) quinta: D (OMBRO) sexta: E (COSTAS) DEPOIS DE TREINAR EU VOU TRABALHAR E LA TRABALHO COM CAIXAS, E ACABO FAZENDO ESFORÇO, QUERIA SABER QUAL DOS DOIS ESTILOS DE TREINO É O MAIS IDEAL PARA MIM, SE TIVEREM ALGO A RECOMENDAR OU MUDAR NA DIVISAO DOS TREINOS SERA MUITO BEM VINDO. NAO SOU INICIANTE, JA TREINEI DURANTE 1 ANO, POREM FIQUEI 8 MESES SEM TREINAR, E A 6 MESES ATRAS EU VOLTEI. OBS: NAO TENHO EXERCICIOS DEFINIDOS, EU SEMPRE MUDO OS EXERCICIOS DO TREINO. ALTURA: 1,78 PESO: 75 BF: 11%
