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Estou começando um treino ABCDE, gostaria de receber opinião quanto ao número de repetições, exercícios, divisão e, por quanto tempo devo fazer este treino. O treino é o seguinte: [segunda-feira: Peito e Abdômen] 3 x 10~12 Supino Reto 3 x 10~12 Fly Inclinado 3 x 10~12 Declinado Articulado 3 x 10~12 Crossover 3 x 10~12 Peck Deck 4 x 10~15 Levantamento de pernas no banco inclinado 4 x 10~15 abdominal no banco declinado 3 x 15~20 Obliquos [Terça-feira: Perna e Panturrilhas] 4 x 10~12 Cadeira Extensora 3 x 10~12 Leg Press 45º 3 x 10~12 Afundo com Barra 4 x 12-10-10-8 Cadeira Flexora 4 x 18-15-15-10 Panturrilha no LegPress 180º 4 x " Panturrilha no LegPress 45º 3 x 15-15-10 Panturrilha na Máquina [Quarta-Feira: Costas e Abdômen] 3 x 10~12 Puxador Frente 3 x 10~12 Remada Unilateral na máquina 3 x 10~12 Remada Unilateral no banco 4 x 10~12 Puxador Articulado 4 x 10~12 Remada Baixa c/ Drop set na ultima série 4 x 10~15 Levantamento de pernas no banco inclinado 4 x 10~15 abdominal no banco declinado 3 x 15~20 Obliquos [Quinta Feira: Ombros e Trapézio] 4 x 10~12 Desenvolvimento c/ Halteres 3 x 10~12 Arnold Press 3 x 12-10-8 Elevação lateral + elevação alternada "para frente" com halteres 3 x 10~12 Remada Alta 3 x 10~12 Remada baixa com corda 4 x 10~12 Encolhimento de ombros na maquina [sexta Feira: Bíceps e Tríceps] 4 x 12-10-10-8 Rosca Alternada no banco 3 x 10~12 drop set Rosca Scotch 3 x 10~12 Rosca Concentrada 4 x 10~12 Tríceps na corda 3 x 10~12 Tríceps testa barra W 3 x 10~12 Rosca Francesa com Halteres