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Faço academia a 1 ano, porem no ultimo mês parece que meus resultados foram negativos... meu treino é abc, penso em mudar ele para um abcd, não seria mas eficaz? Faço: A - peito/bicpes * supino reto * supino inclinado hammer * supino declinado * cross over * rosca scott maquina * rosca direta barra * rosca martelo com giro B - costas/triceps * puxada atras * remo com estribo * fly invertido * puxada frente na maquina * paralelas * triceps pulley * frances deitado com 2 halteres Peso: 70 kgs Altura: 1,77 Braço: 37cm e meu treino C de perna e ombro esta legal. (Porem penso em botar mais ombro no treino, não sei aonde, mais logo eu encaixo) Minha dieta esta ok, consumo mais calorias do que gasto para aumentar o peso, muita proteina etc etc etc, esta dando certo, porem o peso aumenta mais as estruturas parece que não (não faz sentido, pois as calorias extras que eu estou ingerindo para aumentar, não são aquelas extremamente ''gordurosas''). Então imagino que o problema pode ser no treino.. faço esse treino a 1 mes, fiz poucas trocas nesse ultimo mes. Posso mudar algo para conseguir esse aumento de volume?? (Sou mesomorfo)
