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Idade: 17 Altura: 1,73 Peso: 76 Objetivo: Hipertrofia Treino AB-OFF-AB Abdominal (TER/QUI) Treino A (SEG/QUI) Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Pull Over 4x8 Paralelas 4x6 Triceps Testa 4x8 Desenvolvimento Halteres 4x8 Encolhimento Trapézio 4x8 OFF (QUA) Treino B (TER/SEX) Levantam...
