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Opa boa noite eu venho fazendo abc desde de qui comecei optei troca pelo abcd atualmente treino a 8 meses iniciante minhas cargas são baixas,ainda eu prefiro usa a fazer mas devagar para sentir mas fazer excêntrica no caso se tive errado me corrija idade 17 bf 12 faço dieta flexível pois ainda não tenho condição de fazer uma dieta minhas proteina gira em torno de 170 a 150, minha caboi fica em 300 e gordura em 90 dieta de 300 kcaal por ai braço contraído 36 sem contrai 34 peso 70 Treino abcd Ajuda Costa trapézio segunda Barra fixa 4x6 Remada curvada 4x8 a 12 Bi set Remada cavalinho 4x8 a 12 Remada unilateral 4x8 a 12 Trapézio encolimento por trás 4x12 8 Bi set Trapézio encolimento 4x8 a 10 Lombar 3x12 Panturrilha em PE 4x 20 Peito ombro terça feira Peito crufixo 4x10 7 kilos, 10 kilos cross over 3x15 Peito supino reto 4x10 15 em cada lado Peito supino inclinado superiro 3x10 15 em lado, ate 18 kilos Ombro elevação lateral 4x12, a 15 Ombro press militar 4x10, a 12 ombro frontal aparelho 3x15 Quinta Perna Agachamento 5x8 15 em Cada lado Stiff 4x15 5 kilos em cada lado Levantamento terra 4x8 7 em cada lado Leg press 4x10 Mesa flexora 4x12 Panturrilha em PE 4x15 Sexta bíceps e tríceps e antembraço Antembraço isolado na barra 3x12 placas 5 Pararela 4x ate a falha Supino fechado 4x8 a 15 , 10 kilos em cada lado Bi set Tríceps testa 4x15 a 12 , 7 em cada lado Bíceps rosca alternada 4x12, a 10 , 10 kilos, a 15 biset Bíceps direita 4x 12, a 10 Bíceps rosca concentrado 4x 12 a 15 7 kilos Alguem ajudaa ..
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Algumas propriedades do Levedo que me chamaram atenção foi ele possuir os aminoácidos que o BCAA tem (histidina, arginina, lisina, triptofano, alanina, leucina, isoleucina, cistina, cistaína, glicina, ácido aspártico, ácido glutâmico, fenilalanina, treonina, metionina, tirosina, valina, prolina, serina, etc.) Eu gostaria de saber se o BCAA pode ser substituido pelo Levedo de cerveja, eu sei que talvez o BCAA tenha mais quantidade dos aminoácidos mas pelo preço do levedo ele da bastante coisas boas não acham? Aminoácidos, carboidratos, vitaminas ...
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