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Gostaria, se possível, a ajuda de vocês para avaliassem o treino que o professora da academia passou para mim: Segunda-Feira: A Terça-Feira: B Quarta-Feira: C Quinta-Feira: A Sexta-Feira: B Sábado: C Idade: 36 anos Objetivo: Hipertrofia Peso: 70 Kgs Altura: 1,75 Treino A: Supino Reto: 4CJ - 10 Repetições Apoio Aberto: 4CJ - 6 Repetições Supino Inclinado: 3x12 Repetições Voador Articulado: 3x12 Repetições Rosca Scott: 3x 10-12 Repetições Flexão /Extensão Cano: 4x Panturrilha em Pé: 3x Treino B: Agachamento Livre: 4x12 Repetições Leg Press 45: 4x12 Agachamento Sumô: 4x10 Passada Ida/Volta: 2x Cadeira Flexora: 3x12 Repetições Extensão Lombar: 3x10 Treino C: Pulley Frente: 4x10-12 Remada Deitada Neutra: 4x10-12 Repetições Remada Sentada Cross: 4x10-12 Repetições Pull Down: 3x10-12 Repetições Mergulho no Banco: 3x10-12 Repetições Extensão Pulley: 3x10-12 Panturrilha Sentada: 4x10-12 Desde já agradeço atenção a mim prestada.
