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Pessoal, ao acordar eu tenho consumido 40g de malto + 30g de whey + 20 gramas de aveia em flocos e um multivitaminico century. Gostaria de saber a opinião de voces quanto a aveia, vale a pena? Nao curto muito, pois sobra toda ela no fundo e é uma %$5 pra engolir.. Estou tomando whey 2 vezes ao dia, pela manhã e no pós treino, só que no pós é apenas malto+whey+creatina.. Treino faz 3 anos, e estou estagnado nos ganhos.. Sou esse da foto.. 180 83 kg bf 7% 42 cm d braço Valeuu!
