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Aproveito o frio e o inverno pra postar esse artigo que li e achei deveras interessante. Você vai começar a fase de Ganho de Massa e Tamanho. Então esqueça exercícios isolados, super series, drop sets e outros esquemas avançados. Peitoral. Em sua fase de Ganho de Massa trabalhe seu peitoral apen...
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Pessoal, boa noite!! Sou novo aqui no fórum e este é meu primeiro tópico. Estou criando esse tópico não para receber orientações, mas para trazer uma discussão bacana que no final, com certeza, vai me ajudar. Sem mais delongas é o seguinte: Fiz recentemente 34 anos e treino desde os 32. Sou...
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Depois de uma pesquisa básica em alguns tópicos deste fórum que abordam o sistema que vou utilizar para basear meu treino, resolvi iniciar este diário. Como estou, no momento, concluindo meu primeiro treino GVT, resolvi tirar esta última semana para planejar o próximo. Assim sendo, nos próximos dias...
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Treinei por 9 meses ( os 3 primeiros sem alimentação adequada e com muito aeróbio, depois mais 6 meses de treino com uma dieta hipercalorica) 1 mês - 62kg 3 meses - 58kg 6 meses - 65kg 9 meses- 68kg 1dia: http://imageshack.us/photo/my-images/29/antes02.jpg/ 9meses: http://img1...
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Cutting Do Augusto - Abc2X - Progressão Linear + Mwods
AAugusto postou um tópico em Diário de Treino
Estou fazendo um cutting iniciando com 16% de BF 37cm de braço 90cm de cintura 86kgs 60cm de perna Historico de Drogas: Medidas Braço: 37 Contraído, Frio Perna: 60cm Cintura: 90cm(Altura do umbigo) BF: Cerca de 14% Divisão A = Costas + Biceps B= Peito + Ombro + Tric...
