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Eai galera beleza , eu pesquisei bastante no forum mais não encontrei nada que podesse me esclarecer essa duvida. Bom eu quero saber sobre uma coisa.Ontem eu calculei minha gordura corporal (9,5) sendo que eu tenho 68 quilos e meço 1.72 , mais ainda eu não tinha o abdomen definido. Meu treino de abdomen e o seguinte : Lateral flexão do tronco com haltere Compressão cotovelo Abdominal simples com uma anilha Eu malho o abdomen segunda e quinta e corro segunda , quarta e sexta . Eu queria saber se meu treinamento esta certo ou errado. Se estiver errado por favor me indique alguns exercicios , tempo de descanço o que for presciso . Obrigado desde ja galera !
