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[Falta de Pesquisa]Melhor Dieta Para O Abdomen Ficar Mais Durinho?
Rafael roseno postou um tópico em Lixeira
Preciso saber qual a melhor dieta para ter um bonito abdomen!! Urgente!! ] -
Boa Noite galera, Faço musculação a 20 meses sempre puxado para o lado de hipertrofia, já pesquisei com professores de academia e alguns afirmaram que definição não existe treino especifico e nem é bom fazer aquelas "1000 repetições", e sim focar em uma dieta boa e hipertrofia com alguns dias de treino aaróbicos...Bom não sei se é mito isso, ou verdade... Pra isso estou aqui... Enfim nunca tomei suplemento algum, nem tenho uma dieta mega saudável, mas tento manter meu pão integral, minha aveia todo dia, salada ... busco sempre alimentos com proteína e sempre com bastante azeite e algumas vitaminas de frutas... Enfim nada além, mas sem "gordice" não sou fã de lanches e evito sempre doce ... Até já aparecem musculos bacanas, porém prefiro corpo mais trincado... (vou tentar por anexo aqui) Altura: 1,86cm Peso: 80 Kg (deve fazer uns 6 meses que não saiu disso :S) Medidas do corpo não tenho, apenas braço: 38cm à 39cm Treino do momento: 4 x 6 / intervalos de 1,45seg - bastante carga faço sofrendo e todos exercícios corretos e bem feitos com respiração correta e movimento certo. Queria começar tomar um suplemento já que percebo que não estou conseguindo buscar meu objetivo apenas com alimentação... Existe algum suplemento que ajude na definição, sem perder massa muscular claro ^^, lógico que sei que não existe suplemento milagreiro, porém gostaria de saber se existe de fato alguma coisa que me ajude nessa etapa que quero muito vencer \o Desde de já agradeço!!! Foto http://imageshack.us/photo/my-images/593/diciplina.jpg/
