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E ae rapazeada, beleza, a parada é o seguinte, to afim de mudar meu treino, que já é ABCD, vou manter o formato ABCD, mas estou com algumas duvidas e ai vão elas; Para o deltoide eu pensei em atingir cada um um deles da seguinte maneira: Tri set para cada parte dele: Triset no lateral, no anterior e no posterior Atingir cada cabeça do triceps com um bi set para cada cabeça: E bi set em cada parte do peito: Supino reto + crucifixo reto supino inclinado + crucifixo inclinado Supino declinado + crucifixo declinado costas e biceps eu os mantive como estao , pois estes apresento uma certa facilidade para desenvolver, assim como as pernas A divisao é a seguinte: Costas Ombro e triceps Pernas off Peito e biceps Abdominais/cardio estou em cutting, por isso pretendo trabalhar com pouca carga, porem com a execução o mais perfeita possivel
