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Boa tarde, Gostaria de contar com a opinião de vocês para avaliar meu treino. Treino AB 6x na semana, descanso apenas aos domingos. A: Supino Reto Supino 45º (barra) Pullover Tríceps (polia alta) Tríceps Corda Tríceps Testa Abdutor* Adutor* Panturrilha Sentado* Mesa Flexora* Abdominal entre 45-60 repetições Esteira + Bike +/-20/25min (10+10 ou 15+10) * = Sempre troco a ordem de execução. B: Remada baixa (triângulo) Pulley posterior (pegada supinada) Pulley anterior Desenvolvimento Máquina Remada Alta (no cross) Rosca Direta barra w Rosca Inversa (no cross) L.P. 45º Banco Extensor Abdominal entre 45-60 repetições Esteira + Bike +/-20/25min (10+10 ou 15+10) Idade: 26 Altura: 1,72 Peso Atual: 80kg Peso Inicial: 73,5 Objetivo Primário: Chegar aos 90kg Ínicio dos treinos: Setembro/2012 BF: 10% (resultado da avaliação feita na academia em setembro, depois não tirei novamente). Até então estou satisfeito com essa rotina, mas acredito ser possível otimizar essa rotina e/ou trocá-la por uma melhor. Estou aberto a sugestões, críticas, etc... Desde já obrigado.
