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Ontem comprei o livro "Musculação - Anabolismo Total" do Waldemar Guimarães. Muito interessante a leitura. Até onde eu li, o que mais me chamou a atenção foi o ponto no qual ele fala sobre particionamento e intervalos de treino. Ele sugere que os treinos sejam divididos para grupamentos musculares e que sejam em dias alternados. No final das contas isso resultaria em períodos de 6 a 8 dias de descanso para cada grupamento muscular. O livro também tem muitas informações sobre tipos de séries, dicas de alimentação, .. tudo que interessa pra quem quer ficar gande. Daí eu pensei: eu malho SEG, QUA e SEX todos os grupamentos, fico duas horas na academia e saio de lá ainda vou trabalhar. Eu não poderia fazer como sugere o Waldemar, passando menos tempo na academia e tendo resultados iguais ou melhores do que tenho hoje? Fui trocar uma idéia com meus instrutores, não pra dizer que eles estão errados, apenas para perguntar a opinião deles sobre o assunto. Um deles disse que esse tempo de descanso era muito grande e que ele nem os colegas dele que são professores trabalham com estes tempos. Outro disse que o livro é voltado para atletas e não para pessoas normais que querem ficar com um shape maneiro. Eu me incluo neste grupo, não quero ser mr olympia nem perto disso. Contudo isso significa que eu tenho que me contentar unicamente com os tradicionais treinos com séries 3x10? Os drop-sets, rest pauses, superséries, ... são apenas para atletas profissionais? Joguei meu dinheiro fora comprando este livro? O que vcs que malham a mais tempo acham?
