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É o seguinte pessoal,hoje (28/01/2013) meu treinador me passou um treino assim,e queria saber se pra essa epoca (verão) ele seria bom,ou se o treino mesmo é realmente bom,mesmo sendo praticado no verão ou inverno. O treino é assim, Peito e Triceps Supino reto 5x9 Supino inclinado 4x9 Supino Declinado 3x9 Crusifixo reto 2x10 Voador 1x10 Roldana 4x9 Francesa direta (Barra H) 3x9 Supinado 2x10 Mergulho 1x10 vou passar só esse de peito e triceps só pra vcs entenderem mais ou menos como funciona e poderem me ajudar. Seguinte, eu faço uma séria no supino reto e descanço 30 segundos, faço a segunda séria no supino reto, descanço mais 30 segundos e faço uma no supino inclinado,feito a do supino inclinado,volto pro supino reto,faço outra série,ai vo pro supino inclinado e depois supino declinado,feito isso,volto pro supino reto, depois supino inclinado,supino declinado e crusifixo,feito isso volto pro supino reto, depois supino inclinado,supino declinado,crusifixo reto e voador. Fechado o treino de peito,espero uns 3 minutos,e começo o de triceps,no mesmo estilo do de peito, Faço uma séria na roldana,ai descanço 30s,faço outra séria na roldana,descanço 30s e faço uma da francesa direta,descanço mais 30s e faço outra séria na roldana,descanço 30s faço francesa direta,descanço 30s e faço supinado, depois espero mais 30s e faço uma na roldana,espero 30s faço a francesa direta,espero mais 30s faço a supinado,espero mais 30s e pra fechar faço uma no mergulho! Meu treinador disse que isto serve para hipertrofia muscular ( volume e um pouco de definição por ser feito no verão), queria ver se isso realmente funciona,eu me alimento bem,durmo em media 8 horas por noite, como 5 vezes por dia,e tomo whey com glutamina e dextrose no final do treino. O que vocês acharam disso? Desde já fico grato pela atenção Abração!