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Café Da Manha = Meu Pré Treino. Opinioes, Por Favor?
pietrofp postou um tópico em Dieta e suplementação
Eu estou com uma dúvida sobre oque comer na primeira refeicao do dia que tambem é o meu pré-treino, meu objetivo é a hipertrofia. No momento eu estou comendo uma lata de atum ou sardinha, 2 fatias de pao de forma branco com mel e 1 copo de leite + 2 colheres de nescau. Suplementacao é 5g BCAA, 5g creatina, e umas vitaminas. Pós-treino 35g de whey + 50g dextrose + 5g BCAA. (eu sei que o pós treino esta meio fraco) Alguém poderia dar sua opniao sobre esse pré treino? Vou comecar a treinar StrongLifts 5x5 essa semana. Estou com 79kg, 1.74m de altura, BF% meio alta mas nao sei exato (20 - 25%?)