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Mostrando resultados para as tags ''Treino hipertrofia''.
Encontrado 3 registros
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Idade:19 Altura:1,75 Peso:61kg Objetivo do treino: hipertrofia Estrutura: ABC2X Número de repetições. 79 Número de série 4x aí galera meu professor me passou este treino, queria saber se estar bom TREINO A SUPINO RETO SUPINO INCLINADO CRUCIFIXO DESEN. FRENTE ENCOLHIMENTO TRICEPS CROSS INVERSO TESTA COM ALTERES TRICEPS CORDA TREINO B PUXADOR FRENTE PUXADOR FEIXADO REMADA SENTADA SERROTE ROSCA DIRETA COM ALTERES BANCO SCOTT ROSCA INVERSA TREINO C AGACHAMENTO LEG PRESS HACK EXTENSORA ADUÇÃO PANTURRILHA Iai tá bom o treino?
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Opa galera, tudo bem? Sou novo aqui no fórum, e gostaria de dizer que gostei muito dos tópicos que li sobre treinos aqui (os de dieta também), me ajudou bastante. Vim pesquisando algumas coisas e decidi tentar montar um treino, porém, é a primeira vez que eu tento montar um e provavelmente deve ter muita coisa errada, logo, eu gostaria de uma ajuda de vocês que são mais experientes. Desde Já agradeço. Obs: Fiz um tópico sobre minha dieta e a suplementação que tomo, eis o link; http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84661-dieta-bulking-clean/ Altura: 1,83 Peso: 83,6kg Idade: 20 anos BF: 11.5% Medidas: Torax: 101,5 cm / Cintura: 77,5 cam / Abd: 85 cm / Bíceps 37 cm (descontraído). Objetivo: Hipertrofia Treino: ABCDEF Fotos: http://imageshack.us...6/frenteoh.jpg/ http://imageshack.us.../esquerdaj.jpg/ http://imageshack.us...0/direitan.jpg/ http://imageshack.us...02/costasc.jpg/
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Estou começando a treinar, tem 1 mês de treino, e estou com esse novo treino, queria saber se esta legal pra quem tá começando e se da efeito. Não tomo suplementos mas sigo uma dieta de 2300 calorias por dia com 200 carboidratos e 150 proteínas. Treino: Segunda Feira Pernas e Abdome Agachamento 3x12 Agachamento estilo sumô 3x12 Afundo 3x12 Panturrilhas em pé 3x12 Abdominal em V 3x12 Rotacão de tronco 3x12 Terça Abdômen Abdominal c/ anilha 4x15 Abdominal infra 4x15 Abdominal obliquio 4x15 Abdominal na barra 4x15 QUARTA FEIRA OMBROS E BRAÇOS Barra 3x12 Desenvolvimento Arnold 3x12 Remada Alta 3x12 Elevação Lateral 3x12 Rosca Francesa Unilateral 3x12 Rosca Biceps Inclinada 3x12 Triceps no Banco 3x12 Rosca Martelo 3x12 Quinta Abdômen Abdominal c/ anilha 4x15 Abdominal infra 4x15 Abdominal obliquio 4x15 Abdominal na barra 4x15 SEXTA FEIRA-PEITORAIS E COSTA Supino 3x12 Remada Unilateral 3x12 Supino inclinado 3x12 Remanda Curvada 3x12 Crucifixo Inclinado 3x12 Pullover 3x12
