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Eaí galera, queria montar um treino de bíceps pra sair da estagnação , todas as roscas e técnicas avançadas parece não fazer mais efeito, porém parece que os treinos de costas estão dando resultados, aí como não tenho força para fazer barra fixa, tava pensando em fazer puxada no pulley com as mãos em supinação e bem juntas , seria quase uma barra fixa supinada, so que eu poderia controlar os pesos e progredir aos poucos, oque acham? Se alguém tiver outra dica para mudar meu treino de bíceps eu agradeço.
