Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''Treino de Perna''.
Encontrado 2 registros
-
Idade: 21 Altura: 181cm Peso: 92kg Tempo de treino: 10 meses sem parar... Bom, estou montando um treino ABCDE, com 2 dias de Off... 1 no meio de semana outro domingo. Quero fazer 2 dias de treino de perna, sempre treinei toda perna... para melhorar os resultados o certo é dividir correto? E a parte inferior é a onde tenho mais gordura, então pretendo dar mais atenção nessa parte! ----------------------------------------------- Por enquanto o treino está assim... Treino A 3 série de 8~10 repetições Peito: Supino Reto Peito: Crucifixo Peito: Supino Declinado Tríceps: Pulley Tríceps: Corda Treino C 3 série de 8~10 repetições Costas: Remada Fechada Costas: Puxador Costas Costas: Puxador Frente Fechado Bíceps: Rosca Direta Bíceps: Rosca Alternada ----------------------------------------------------- Agora falta o treino de Perna1 e Perna2, e também ombro/trapézio... O que vocês me indicam treinar?? aguardando ajuda.... abrass
-
E aê marombas! Bom, minha dúvida é a seguinte, depois de montar meu novo treino vi que o tempo de descanso entre um treino de pernas e o outro era de apenas 1 dia, um na Terça e outro na Quinta. A divisão é a seguinte: Terça (Ênfase na parte anterior) Agachamento Livre 3x10 Agachamento Hack 3x12 Leg Press 3x12 Cadeira Extensora 3x15 Quinta (Ênfase na parte posterior) Agachamento Livre 3x10 Agachamento Hack 3x12 Levantamento Stiff 3x12 Mesa Flexora 3x12 Flexão de Perna em Pé 3x15 Me dou bem com um repetições mais altas (12 -15). Então, dá pra realizar esse treino com 1 dia de descanso?
