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Idade: 21 Altura: 181cm Peso: 92kg Tempo de treino: 10 meses sem parar... Bom, estou montando um treino ABCDE, com 2 dias de Off... 1 no meio de semana outro domingo. Quero fazer 2 dias de treino de perna, sempre treinei toda perna... para melhorar os resultados o certo é dividir correto? E a parte inferior é a onde tenho mais gordura, então pretendo dar mais atenção nessa parte! ----------------------------------------------- Por enquanto o treino está assim... Treino A 3 série de 8~10 repetições Peito: Supino Reto Peito: Crucifixo Peito: Supino Declinado Tríceps: Pulley Tríceps: Corda Treino C 3 série de 8~10 repetições Costas: Remada Fechada Costas: Puxador Costas Costas: Puxador Frente Fechado Bíceps: Rosca Direta Bíceps: Rosca Alternada ----------------------------------------------------- Agora falta o treino de Perna1 e Perna2, e também ombro/trapézio... O que vocês me indicam treinar?? aguardando ajuda.... abrass
