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Encontrado 2 registros

  1. Fuzari da maromba
    Galera, estava em cutting, e agora pretendo inciar um bulk e queria mudar o treino Peso:70kg Altura: 1,79 Objetivo : hipertrofia Divisao: Abc2x Segunda- A Terça- B Quarta- C Ficou assim o treino http://img818.imageshack.us/img818/8788/gc8.png uma duvida devo colocar um encolhimento no treino A?? ou com esses exercicios ja irao pegar bem o trapezio?
  2. alexfull
    Treino: ABC 2x Peso: 75kg Altura: 1,73 Idade: 24 Objetivo: hipertrofia A (Segunda/Quinta): Supino reto 4x8 militar 4x8 paralelas 3x8 Encolhimento 3x8 B (Terça/Sexta) : Barra fixa 4x8 Chin-up 4x8 levantamento terra 4x8 rosca(martelo ou direta)? 3x6 Alguma remada ou Kroc Rows? C (Quarta/Sábado) : Agachamento livre 4x8 Extensora 3x8 flexora 3x8 panturrilha 3x8 Alguem pode dar alguma sugestão? obrigado.
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