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Olha eu aqui denovo! Preciso da ajuda dos que quiserem ajudar haha! Seguinte, fiquei no AB2x por 6 mesês, a evolução na força foi MUITO boa, só que senti que estagnei, logo pensei em fazer um ABC 1x, estou gostando do treino, mas estou achando baixo o estimulo (Ou deve ser a ansiedade de treinar somente uma vez cada membro na semana) então decidi montar um FB como o Rodrigo Souto indicou. O FB seria interessante pois vai ser um treino mais compacto do que o ABC, então creio que acabo em 40~45 minutos, no ABC estou levando uns 50~60 minutos. Tempo é essencial no meu caso que acordo as 5:00 para treinar, pois entro as 8:00 no trampo. Vejam o que acham: A Segunda Agachamento - 3x8 Supino Reto - 3x8 Supino Inclinado halter - 3x8 Militar - 3x8 Paralelas - 3x10 B Quarta Barra fixa - 3x- Terra - 3x5 Remada curvada - 3x8 Chin up - 3x10 Trapézio barra - 3x10 Panturrilha - 3x10 A Sexta Stiff - 3x8 Supino Reto - 3x8 Crucifixo - 3x8 Elev lateral - 3x8 Sup fechado - 3x10 Ficaria então ABA-BAB Sugestões?
