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Mostrando resultados para as tags ''Treino Dieta''.
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Bem, tenho 17 anos, 1.68cm e peso 80kg, bf 36%. Tenho esse peso todo por conta de usar remédios que contém corticóide, no caso tenho asma. Se alguém puder me ajudar com uma dieta e um bom treino, ficaria muito grato. Perco peso com muita dificuldade e engordo também e ganho massa com facilidade, pelo menos isso, rs. Bom, é isso! Preciso muito de ajuda.
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Pessoal gostaria que vocês avaliaçem minha dieta e minha rotina e me ajudem no que for possivel e vou postar toda semana se algo mudou obrigado. Altura: 1,95m Peso: 121.50kg % BF: 18.44% Medidas Abdome :119 cintura: 102,9 Peitoral : 119,2 OBJETIVO: Cutting Dieta: Almoço ( ja acordo e vo direto almoço) Lipo-6 ultra-concentrado meia hora antes Arroz integral Feijao Saladas ( repolho,couve flor, brócolis,alface e tomate) 200~400g de carne (peito de frango,peixe ou carne bovina) Pós-Treino 150~300g de peito de frango ou peixe ou carne bovina Tomo vitamina E,C e colágeno Jantar ( 18:00 ) Arroz integral (pouca quantidade) Feijao (pouca quantidade) 3~4 ovos Banana 1 Intervalo da facul 21:00 hs 1 Barra de cereal com 10g de proteína Ceia Carnes as mesmas anteriormente citadas 100~200g E legumes ( cenoura,xuxu) Obrigado e por favor avaliem e me ajudem. Obrigado
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Vou Começar meu primeiro ciclo para Ganho da Massa Magra ,e estarei postando meu Treinamento , dieta e tudo que vou passar nesse més... Voltei A Treinar 2 semanas atrás, estava parado a 9 meses , sem dieta sem treino... Meu Ciclo será de Stano, da stanozoland em Comprimido . Vem 100 Comprimidos e tomarei 1 comp. por dia ; por 2 semanas, depois 2 comp. por dia ! Vou Esta Postando Meus Treinos, Minha dieta , Suplementação, Fotos e se der Videos !
