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Beleza galera, sou novo no fórum, pretendo aprender muito aqui com os tópicos e dicas dos membros. No meu primeiro post gostaria que fosse feito uma avaliação do meu treino, qualquer dica/crítica será bem vinda. O treino é ABC, na verdade não é 2x pois costumo malhar de segunda / sexta, quando não consigo ir em algum dia da semana eu tento encaixar o sábado. Idade : 18 Peso : 68 Altura : 1,76 Treino A - Peito/Tríceps Supino Reto(Barra/Halteres) 3x8 Supino Inclinado(Barra/Halteres/Aparelho) 3x8 Supino Declinado(Barra/Halteres) 3x8 Voador/Crucifixo(Halteres/Aparelho) 3x8 Paralelas - Começando a pouco nesse então faço o máximo que consigo, visando 3x8 Francês - 3x8 Pulley - 3x8 (Em dúvida se troco ele pelo testa) Treino B - Costas/Bíceps Barra fixa - Esse exercício to começando agora, faço o máximo que consigo visando 3x8 Remada Cavalo(Barra) 3x8 Remada(Aparelho) 3x8 Puxada Dorsal 3x8 Barra Reta(As vezes uso halteres na alternada) 3x8 Martelo 3x8 Concentrada 3x8 Treino C - Perna/Ombros Agachamento 3x8 Leg Press 3x8 Abdutor 3x8 Adutor 3x8 Panturrilha 3x8 Desenvolvimento c/ Halteres 3x8 Lateral 3x8 Crucifixo Inverso(Aparelho) 3x8 Encolhimento 3x8 Abdominais - Terça/Quinta - Todos com peso que me permita fazer as repetições abaixo Reto 3x20~25 Oblíquos 3x20~25 Inferiores 3x20~25 É bom ficar alterando entre barra, halteres e aparelhos? Dicas?
