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Mostrando resultados para as tags ''Treino 4x por semana''.
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Idade: 23 Altura: 1,72 m Peso: 73 kG Objetivo do treino - Hipertrofia Estrutura - ABC Treino há 2 anos e pouco. A - Peito/Tricips/Ombro Supino Reto - 3x10 Supino Inclinado com Halteres - 3x12 Paralela - 3x10~12 Pulley - 3x12 Invertida - 3x10 Desenvolvimento Militar - 3x12 Levantamento Lateral 3x12 B - Dorsal/Biceps/Trapesio Puxada Reta 3x12 Puxada Supinada 3x12 Puxada Sentada 3x10 Rosca Direta 3x12 Rosca Alternada Halteres 3x10 Remada ALta 3x12 Encolimento 3x15 C - Perna/Abdomen Agachamento Livre 3x12 Avanço 3x15 Legpress 3x12 Stiff 3x12 Panturrilha Gostaria que vcs avaliassem meu treino, lembrando que treino 4x por semana e nesse dia que não treino jogo futebol, ficando a minha divisão assim: ABCA, BCAB, CABC.... Sugestões? Desde já agradeço.
