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Olá galera, estou com uma duvida, eu fiquei cerca de 1 ano fazendo rosca pra bíceps em casa , com um halteres de 10kg , eu fazia rosca direta e concentrada, também fiz alternada e martelo ,nessa época eu me alimentava mal pra caramba , hoje em dia to treinando na academia porém parece que meu bíceps se acostumou com essas roscas, não tenho resultados nenhum no treino de biceps mesmo com dieta e descanso. Minha duvida principal é : O músculo para de crescer porque ele se acostumou com o exercício ou porquê o nível muscular dele já está alto? Obs : meu biceps é muito pequeno ainda , então acho que ele ainda pode crescer(Não sei como).
