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Idade:22 Altura:192 Peso:75 Objetivo do treino:Hipertrofia ABCAB de segunda a sexta antes desse treino que montei estava utilizando um AB de Seg. a Sex. que era: A: Supino inclinado Puxada Aberta polia Supino reto remada baixa barra aberta desenvolvimento frontal c/ barra Voador crucifixo inverso hiperextencao lombar banco B: Rosca direta Barra W Rosca Tricps testa Rosca scott B/ reta tríceps pulley Rosca inversa tríceps pulley invertido Leg press 45 mesa flexora mesa extensora panturrilha em pe abs. Agora montei esse ABC de Seg. a Sex. Treino A (Peito, triceps, ombro): Supino Reto crucifixo inclinado Rosca testa supino declinado Pulley triceps remada alta elevação lateral Treino B(Costas, bíceps): Puxada Aberta polia rosca direta rosca scott remada baixa (Agora eu nao sei o que coloco direito,nao gosto muito de remada baixa aberta e cruxifixo inverso.Gostaria de saber se posso colocar remada articulada e outros exercicos que me aconselharem) Treino C: Agachamento leg 45 panturrilha em pé Panturrilha sentado flexora estou querendo dar enfase maior no dias de perna,tipo gostaria de desenvolver melhor elas.Como sou alto acabo que inhas pernas sao muito finas,nao seise esse treino de perna esta bom ou devo colocar mais Exerc.?
