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[Dúvida] Suplementação Com Whey / Time Release/ Assault...
marcelorp postou um tópico em Dieta e suplementação
Olá pessoal, boa noite. Tenho algumas dúvidas a respeito da suplementação. Atualmente sigo a seguinte dieta : Manhã: Iorgurte Light + Granola Meia-Manhã: Barra Proteína (IntegralMédica) Almoço: Carne vermelha/branca, Arroz Integral, Salada... (Média 50g de proteína). Lanche: Barra de Proteína (IntegralMédica) Pré-Treino: Banana + Time Release Protein (Combat da Muscle Pharms) 1 scoop. Pós-Treino: 1 Scoop Waxy Maize + 1 scoop Whey Isolado/Hidrolisado VP2 + meio scoop Time Release Protein Como meu pós treino acontece lá pelas 22h30, raramente como algo depois, as vezes quando a fome aperta demais que faço algum ovo mexido ou como uma lata de atum... mas normalmente me matenho sem a ceia. Bom , minha dúvida é seguinte, adquiri recentemente um Pré-Treino Assault da Muscle Pharms e também um OxyElite Pro que mandarei lá por Novembro pra dar uma secada. Agora fico na dúvida, adiciono o assault e mantenho normalmente minha suplementação atual ou removo alguma coisa ? E quando eu for tomar o OxyElite Pro, provavelmente devo ter suspendido o uso do Assault, correto? Agradeço as respostas e ajudas desde já! Marcelo -
Pessoal, muito se fala ultimamente que o Whey Protein não tem na verdade uma rápida absorção do jeito que todo mundo pensava. O Jason, no canal dele, disse que se a gente comesse apenas aminoácidos, mesmo assim a absorção ficaria em 1 hora (e ele fez uso de material anexado (ou indexado, não sei)). Mas não é esse o foco do tópico, cada um com sua opnião. O que queria saber mesmo é: Estou em cutting (meu objetivo não é ganhar massa, apenas não perder) e eu mantenho de 2,5 a 3 gramas de proteína diárias na minha dieta. Consigo chegar nesse numero comendo ovo, frango, peito de peru e suplementando com 60 gramas de Whey Protein (30 gramas ao acordar e 30 gramas no pós-treino) e uma proteína Time Release (30 gramas antes de dormir). Acontece, que a proteína Time Release eu pago muito mais barato que o Whey Protein (e é de ótima qualidade) e eu estava pensando: Já que não quero ganhar massa (apenas não perder), será que a velocidade de absorção vai importar na minha dieta? E se ao invés do Whey ao acordar e no pós-treino, eu mandar a Time Release? Isso vai me fazer catabolizar mais?
