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Fala galera sou Lucas tenho 16 anos 1,75 de altura e 76kg eu estou no momento estudando de manhã,trabalhando a tarde e treinando a noite e estou querendo manipular algumas capsulas com 300g de cafeina,200g de taurina e 5g de l arginina mas não sei aonde manipular e tbm não sei se essa dosagem vai funcionar por favor me ajudem...queria saber se essa dosagem fica boa e aonde posso manipular essas capsulas. -
[Relato] Franol + Cafeína + L-Carnitina + Taurina
giovannilvcosta postou um tópico em Dieta e suplementação
Olá marombeiros, Deixarei meu relato de um combo de Franol + Cafeína + L-carnitina + Taurina Serão 15 dias de uso e 15 dias só com L-carnitina + Taurina O sistema de exercícios é o seguinte: Farei AEJ segunda, quarta, sexta e sábado Treinos intensos de Segunda a Sábado Treino de Rugby ao domingo Os macro nutrientes da dieta serão os seguintes: Pré-AEJ (05:45): 500ml de aguá, 2 capsulas de efedrina, 60ml de caffeine black jack da suplemento (210mg de cafeína), uma dosagem de L-carnitina e 4 capsulas de taurina (2g de taurina) Desjejum(6:45): 1 capsula de multi-vitaminico e mineral 50g de proteína, 40g de carbo e 10g de gordura Alimentação 1(10:05): 30g de proteína e 8g de gordura Alimentação 2(13:00): 30g de proteína e 8g de gordura Pré-Treino(16:00): 50g de proteína e 12g de gordura Pós-Treino(18:20): 1 capsula de multi-vitaminico e mineral, 50g de proteína, 40g de carbo, e 12g de gordura Alimentação 3(21:00): 30g de proteína e 8g de gordura Pré-sono(23:30): 30g de proteína e 12g de gordura Totalisando: 280g de proteína(1120 calorias), 80g de carboídrato(320 calorias) e 70g de gordura(630kl) = 270kl Meus dados: Idade : 16 anos Sexo : Masculino Peso : 80,7kg Altura : 170cm BF: 17~~19% Cintura : 88cm Postarei fotos a cada 5 dias Relatarei até o final dos 30 dias! Um abraço a todos! Fica ai uma foto da primeira safra(Amanhã posto do corpo, para comparação a cada 5 dias):
