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AWE GALERA DESCULPE O AMADORISMO DO ASSUNTO E QUE SOU INICIANTE, COMECEI A TREINAR COM INTUITO DE HIPERTROFIA A DOIS MESES E MEIO E AGORA ME VEJO QUASE IMPOSSIBILITADO DE VISITAR A ACADEMIA DURANTE A SEMANA TODA(NEM 3 VEZES POR SEMANA TA DANDO PRA IR) , ENTAO DECIDE TREINAR EM CASA , DETERMINACAO NAO ESTA FALTANDO HALTERES E BARRAS PARA SUPINO E BARRA FIXA EU JAH TENHO EM CASA, POREM COMO FAZER PARA MALHAR PERNAS EM CASA??? SÓ UMA CORRIDINHA NAO E O BASTANTE?(ACHO QUE NAO) EXERCICIOS?? FREQUENCIA??? DESDE JAH AGRADECO E ME DESCULPO!