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Mostrando resultados para as tags ''TREINO ABC2X''.
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Fala galera, me ajudem a dividir meu treino ?! Foco principal: Costas e braço (Pouca facilidade para desenvolver) Divisão que eu estou pensando: A - Peito/tríceps B - Costas/bíceps/Antebraço C - Ombro/Trapézio D - Perna/Panturrilha E - Costas/Bíceps + Tríceps (Superset)/Antebraço Dê sua opinião ! Agradeço desde já !
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Boa Tarde. Estou montando um treino ABC2X, me ajudem com series e exercícios... Idade: 16 anos Altura: 1,80 Peso: 74kg Tempo de Treino: 3 Mêses Treino A (Peito e Tríceps) Supino Reto 4x12 Supino Inclinado 4x12 Crucifixo Inclinado 4x12 Crossover 4x12 Paralela 4x12 Tríceps Polia 4x12 Tríceps Corda 4x12 Tríceps Testa 4x12 Treino B (Costas e Bíceps) Barra Fixa 4x12 Puxada Frontal 4x12 Puxada Triângulo 4x12 Remada Alta 4x12 Rosca Direta 4x12 Rosca Concentrada 4x12 Martelo 4x12 Scott 4x12 Treino C (Perna e Ombro) Agachamento 4x12 Extensor 4x12 Leg Press 4x12 Flexora 4x12 Panturrilha 4x12 Desenvolvimento 4x12 Elevação Inversa 4x12 Elevação Lateral 4x12 * Os abdominais faço 3 vezes na semana...
