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Mostrando resultados para as tags ''TREINO''.
Encontrado 37 registros
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o treino seria realizado na maneira abcde Braços: Rosca alternada martelo 3x10 Rosca scott 4x8 (negativa supramáxima) Rosca inclinada com halteres 4x15 Dips 3x20 Pulley 4x10 (pegada supinada e levemente aberta) Skull Crusher 5x8 (Super lento) Coice Unilateral 3x15 Peito: Pressão inclina...
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ola amigos estou mudando o meu treino ,estou com uma ideia e quero a avaliação de vcs se possivel quanto a sequencia de exercicios ,os exercicios e tambem a divisão ok vamos la altura 1,84....83 kl...objetivo ipertrofia= treino ha um ano e meio treino= A.B.C.A.B TREINO .A =peito,ombro,trícp...
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Olá Antes de mais nada sou totalmente iniciante aqui e na musculação. Comecei a fazer musculação há 4 meses e estou empolgada, antes fazia só muai thay. Gostaria de melhorar meus treinos para poder ter uma boa evolução, pois tenho uma meta e quero alcançá-la. Avaliem o treino, please. Minha acad...
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BOM GALERA SOU NOVO AQUI NO FÓRUM, MAS VENHO ACOMPANHANDO A BASTANTE TEMPO, HOJE DECIDI FAZER MINHA DIETA E TREINO, GASTEI O MEU DIA TODO NISSO, NÃO SEI SE ESTA BOM, POR ISSO VENHO AQUI PEDIR UMA AVALIAÇÃO DE VOCÊS QUE SÃO "PIKA" NO ASSUNTO KK. AQUI VAI: Tempo: vou começar semana que vem, mas j...
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Gostaria que dessem uma olhada no meu treino e avaliassem por favor, afim de melhorá-lo, treino após a faculdade das 23:10 ~ 23:15 (+/-) ás 00:00 (Horário que a academia fecha), antes eu fazia um treino comum ABC2X, porém como o horário é meio apertado o orientador da academia me indicou esse treino...
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Meu treino tá assim: A Flexão Marinheiro: Até a falha Supino Reto com Halteres Supino Declinado Crucifixo Inclinado Triceps Corda Triceps Testa Elevação Combinada Encolhimento B Barra fixa: Até...
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Galera, vou treinar agora 4x na semana, então poderiam conferir se meu treino está bom? AB2X A Costas: Levantamento terra 4x6~8 Remada curvada(fechada) 4x8~12 Bíceps: Chin up 4x Max Superset antebraços 4x(10,10,10) Peito: Supino reto 3x5 Paralelas 4x Max Tríceps : supino fechado 4x8~12...
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Pretendo começar esse treino na próxima segunda, peço dicas para melhora-lo. A: Supino Reto 5x5 Supino Declinado 3x6 Desenvolvimento Militar 5x5 ou 3x8? Paralelas 4x8 Triceps testa 3x8 B: Levantamento terra 3x5 Remada Curvada 5x5 Barra fixa 3xmax Kroc rows 2x20 Rosca direta 3x12...
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Idade: 16 Altura: 1,71 Peso: 66 Medidas: Braço Contraido: 35 Pernas : 55 (Qualquer coisa eu coloco outras medidas) Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABCAB, semana seguinte CABCA, depois BCABC, etc... Todos os exercicios são feito com 3 séries com repetições entre 6-8. Os...
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Fala galera. Resolvi abrir esse outro diário para começar relatar as coisas mais sérias sobre a competição. Vamos começar... Primeiramente, não estava nos meus planos competir agora, porém mandei umas fotos pro meu coach e ele me incentivou a pegar um estreantes. Até pensei que não era hora...
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Boa tarde, Alguns membros me ajudaram a chegar neste treino que pretendo iniciar semana que vem, há algum tempo sentia muitas dores nos joelhos por conta de uma contusão que sofri jogando bola e já está melhor, já posso fazer agachamento, porém sentia também dores na lombar decorrente de algum...
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Gostaria que avaliassem meu treino por favor e se preciso indicassem o que é necessário para melhorá-lo. Treino após a faculdade chego na academia as 23:00 hrs +/- e a academia fecha as 00:00 hrs, até me trocar e tudo já perco um tempinho, antes eu fazia um treino ABC2x, porém o orientador da a...
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Boas Pessoal, Avaliem ai =] Idade: 17 Altura: 174 Peso: 67 Objetivo: Hipertrofia,Panturrilhas gigantes u.u ABCD Segunda: Panturrilha - Triceps - Biceps Gemeos em Pé: 10x10 (sai da maquina e faz com próprio peso 10 reps,esse e o descanso) Paralelas 1x20(aquecimento) 4x6~10 Supino Fechado 3x...
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Olá, tenho: 15 Anos 175 Cm 71 Kg Treino há 7 meses com objetivo de hipertrofia Faço uma dieta rica em proteínas e tomo Whey, BCAA e Multivítaminico Segunda - A Terça - B Quarta - C Quinta - A Sexta - B A - Peitoral e Tríceps + abdômen SUPINO DECLINADO COM BARRA 3x12 - SUPINO RE...
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Bom queria pedir avaliação da galera nesse treino Treino A (Peito e tríceps) Supino reto Supino Declinado Voador Crucifixo Tríceps polia Tríceps corda Tríceps francês unilateral na polia Tríceps inverso na polia Treino B Puxada atrás com polia alta Puxada alta com triangulo Vo...
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Idade: 19 Altura: 1,74 Peso: 79 BF: 9% Objetivo do treino: Hipertrofia com definição Estrutura: ABCDE Tempo de treino: 2 anos AE'S: Não Então galera, fazia tempo que estava no mesmo treino e resolvi muda-lo, pesquisei vários tipos de treino e achei interessante o ABCDE (o meu era ABC2X). E assi...
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Opiniões/ajuda Com O Meu Treino, Alimentação E Suplementos
jadonis postou um tópico em Musculação em geral
Boa tarde pessoal. Bom pessoal tenho um grande problema com alimentação desde os meus 5 anos de idade(hoje 29). Eu realmente só como arroz, feijão, carne bovina(contra filé, alcatra, coxão mole, picanha e file mignon...rsrsrs) e batata frita. Não gosto de nenhuma verdura, legumes(exceção da bata... -
Galera faz 3 meses que eu parei de treinar , vou voltar a treinar mas tem um porém só tenho 4 dias livres para treinar , segunda , quarta , sexta e sábado , eu tava pensando em malhar três músculos por dia de treino mas resolvi pedir a opinião de vocês , treinar 3 músculos por dia funciona ??? o meu...
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Eu vi todo mundo falando de creatina + whey , mas não vi ninguém falando do carnivor e quero saber , Creatina + Carnivor da certo ???
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Bom dia Galera! Sexta tive um acidente… rs! coisa normal… falencia de musculos… tava no SMITH e quando desci… ferrou! Ainda bem que Amor tava lá pertinho e me salvou! Dei a bobeira de deixar o agachamento por ultimo, depois de me acabar na academia toda e não dei conta! Ainda tô sentindo minhas pern...
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tipo o personal la da academia montou um treino abc peito com biceps costa com triceps e muitas serie olha o que eu montei pesquisei bastante antes de montar me ajudem Idade:16 Altura:1,78 Peso:70 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino Caso seja um treino especifico, o nome...
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eu treino 5 dias por semana .. 2 músculos por dia; segunda: Costa e Triceps terça: Peito e Biceps quarta: ombro e perna quinta: Costa e Triceps sexta : Peito e Biceps minhas medidas são: Altura 1,85 Peso 75,00kg bom ai tudo bem.. eu to querendo treinar 3x por s...
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Olá galera! Sou novo aqui, não sei ao certo se estou postando na areá correta! Pois bem, tenho 16 anos comecei a malhar a uma semana, rsrs. -Tenho 1.70 -63 kg Estou aqui pedindo uma ajuda, por que no ultimo dia de treino, na sexta fui treinar, mais sem aquele gás, animo. Nas ultimas sér...
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dieta na sala de nutrição, seguindo modelo padrão treino deve seguir o modelo padrão da sala de treinamento respeite as regras, evitando uma suspensão
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Oque voces acham de malhar e logo depois fazer um treino de krav maga ( defesa-pessoal , gasta cerca de 800 kcal) tomando whey e malto no intervalo e jantando depois?Poderia comer algo a mais no intervalo?Faço isso em apenas 2 dos meus 4 treinos na semana e meu objetivo é hipertrofia.
