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Hoje comecei meu primeiro ciclo. O protocolo que vou seguir será Ciclo 10 Semanas - 40 mg de Dianabol por dia - 250mg de Sustanon + 200 mg de Deca de segunda e quarta Divisão de treino Segunda - Quadriceps, panturrilha e abdomen Terça - Peito e triceps Quarta - Costas e Biceps Quinta - Posterior de coxa, panturrilha e abdomen Sexta - Ombro Sábado - Biceps e Triceps Dieta · Desjejum: 06h00min = Suplementação: Whey Protein Isolada 2 scoops + 5g de Glutamina + 1 scoop de waximaize com água. Mingau: (Pode ser batido, quente ou frio, como preferir) 3 colheres de sopa de farinha de aveia 4 colheres de sopa de aveia em flocos finos 2 colheres de sopa de Quinua em flocos 30g de All Bran 1 mamão papaia 1 colher de sopa de uvas passas (opção) 1 colher de chá de canela em pó (opção) 300ml de Chá Verde Feel Good · Pré-Treino tardio 07h00min: Suplementação: 1 medida de pre-treino + 3 caps de BCAA · Pós-Treino 08h00min: Suplementação: Whey Protein Isolada 2 scoops + 5g de Glutamina + 1 medida de MCT em pó com água. · Lanche da Manhã 09h30min: Suplementação: 2 scoop de whaey micellar c/ água + 3 caps de BCAA. Castanhas do Pará 20g 120g de peito de frango desfiado ou moído. · Almoço 12h30min Opção 1: Suplementação: 2 colheres de sopa de L-Carnitina + 2 caps de Picolinato de Cromo Arroz integral ou parbolizado 100g Peito de Frango 300g Brócolis ou couve flor refogado 100g Água · Lanche da Tarde I 15h30min: Suplementação: 2 scoop de whaey micellar c/ água + 3 caps de BCAA. 04 claras de ovos cozidas · Lanche da Tarde II 18h30min: Mingau: (Pode ser batido, quente ou frio, como preferir) 2 colheres de sopa de farinha de aveia 3 colheres de sopa de aveia em flocos finos 1 colheres de sopa de Quinua em flocos 30g de All Bran 1 mamão papaia 1 colher de sopa de uvas passas (opção) 1 colher de chá de canela em pó (opção) 300ml de Chá Verde Feel Good · Jantar 21h30min Opção 1: Suplementação: 2 colheres de sopa de L-Carnitina + 2 caps de Picolinato de Cromo Peito de frango 300g Amêndoas 10g Saladas de folhas à vontade Água Medidas iniciais Altura - 1,70m Peso - 77,7kg Tórax - 99cm Cintura - 86cm Abdomem - 96cm Braço direito - 31/27 Braço esquerdo - 31,5/27 Perna direita - 54/37 Perna esquerda - 54/37 As medidas da perna vou fazer amanha porque hoje fui medir depois do treino de quadríceps Hoje foi o primeiro dia tomando Dianabol ao acordar e outro no almoço e uma injeção intramuscular com o sustanon e a deca. Até agora, o que senti foi um pouco mais de gás no treino e uma recuperação um pouco mais rápida mas não sei se é efeito placebo. Vamos ver com o tempo.