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E ai Galera. Vou começar meu terceiro ciclo hoje. Pretendo relatar até o fim. Tenho 1 ano de academia sério sem parar, mas, comecei tinha 15 anos só que nunca frequente com vontade etc. Antes da estrutura do ciclo segue alguns dados: Idade: 21 Anos Braço: 38 cm Peitoral: 110 cm BF: 7% Altura: 1,75 Peso: 85 Kg Coloquei só as medidas que sei de cabeça. Meu objetivo sempre é bulk (limpo). Estrutura do ciclo 1-12 600mg Sustan 300 (durateston da USP) podendo aumentar para 900mg. 1-12 600mg Boldenona Maxigan 7-12 100mg Trembolona RWR (dsdn) 3-12 HCG 500ui (podendo tirar devido a aromatização) Bom, o ciclo é esse começando hoje. Treino: ABC 2x A Peito Triceps Ombros Supino reto c/ Barra 3x10 Supino 45º c/ Halteres + crucifixo 45º 3x10 + 10 Paralelas 3x10 Elevação Lat 3x10 Desenvolvimento 3x10 Triceps Pulley 3x10 Triceps Coice 3x10 B Costas Biceps Trapezio Barra Fixa 3x10 Remada inclinado supinada 3x10 Remada Máquina Pronada 3x10 Remada Unilateral 3x15 Crucifixo inverso Crossover 3x10 Remada alta Guiado 3x10 Encolhimento guiado 3x12 Rosca Scott 3x10 Rosca Martelo 3x10 Pescador (ante-braço) C Pernas Agachamento Livre 3x10 Leg Press 3x10 Extensor 3x10 Agachamento Hack 3x10 Levantamento Terra 3x10 Mesa Flexora 3x10 Gemeos Sentado 3x15 Gemeos em pé 3x15 Suplementação Simples: Nutri Mass 15000 Integral Médica Whey Gold standard 2 vezes ao dia 1(pós treino) BCAA pré treino Malto pós treino Alimentação Exagerar em frangos, ovos, e batata doce o resto normal. comer no minimo 6 vezes ao dia. Bastante água. É isso. Aberto a sugestões, criticas e dicas. (principalmente sobre o HCG). Postarei fotos ao final de antes e depois. -
Alguns me conhecem de aguas passadas, estou aqui denovo pra relatar mais uma experiencia, seguem dados: Idade: 20 anos Altura: 1.77 Peso: 72kgs Medidas tiradas a cerca de 15 dias antes do inicio do ciclo (tudo frio e relaxado) Braço esquerdo: 33cm Braço direito: 33cm Torax: 95cm Cintura: 88 (nao tenho bf alto, isso vem da minha genetica) Ante-Braço: 30 gemeos Coxas (1 palmo acima do joelho): 57 gemeas Panturrilhas: 38 Percentual de gordura(BF): Não sei pra ser sincero, minha academia é de pobre e nao tem esse tipo de avaliação. Objetivo: Hipertrofia, ganho de massa bruta incluindo retenção e gordura. Histórico de Aes: mdrol, halodrol, cipionato, deca, enantato. Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-4 100mg Oximetolona 1-10 500mg Sustan (Durateston) 1-10 600mg Decanoato de Nandrolona Foto das drogas: Fotos do meu shape (tiradas a cerca de 1 mes antes do inicio do ciclo) Deixo bem clara que criticas ruins NÃO SÃO BEM VINDAS, o que mais vai ter é gente falando "muita droga pra um shape ruim" etc etc falando que ja usei muita coisa pro shape que tenho, nao me arrependo de nada, sei bem o que eu quero.
