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Olá pessoal, gostaria que dessem opiniões, e dicas a respeito de todo o ciclo. Grato !! Tenho 19 anos, treino mesmo em torno de 4 anos (para e volta), estou com ,82kg e BF de 20,5% (+ ou -). Braço direito : 37,5cm (contraido) Esquerdo: 37cm (contraido) Peito: 102cm Fiz algumas "cagadas" quando era mais novo de tomar algumas coisas ai, durateston, deposteron, já mandei até hemogenin e stanozolol de comprimido, nunca fiz ciclo com essas substancias sempre mandei pra dentro sem muito pesquisar mais também nunca em grandes quantidades, algumas cinco, outras duas, enfim merdas que fiz enquanto era mais novo. Ate 18 estava até bem com bf sempre abaixo de 16%; porem com a correria de trabalhar sentado e não ter nem tempo para fazer exercícios engordei bastante. Começei a fazer esse ciclo e a dieta, a dieta eu fiz a muito tempo e quero adapta-la a minha rotina diaria, estou pedindo uma avaliaçao sobre meu ciclo e uma ajuda para montar a TPC. Ciclo Stan Test da Farmaland (70mg Stan/ 130mg Test. Susp. [cada ml]) 1 semana 1ml stantest qua - (70mg Stan/ 130mg Test. Susp.) 2 semana 1,5ml stantest seg,qua - (210mg Stan/ 390mg Test. Susp.) 3 semana 2ml stantest seg,qua - (280mg Stan/ 520mg Test. Susp.) 4 semana 2,5ml stantest seg,qua - (350mg Stan/ 650mg Test. Susp.) 5 semana 2,5ml stantest seg,qua - (350mg Stan/ 650mg Test. Susp.) 6 semana 2ml stantest seg,qua - (280mg Stan/ 520mg Test. Susp.) 7 semana 1ml stantest seg,qua - (140mg Stan/ 260mg Test. Susp.) Suplementos: Whey, Glutamina, cafeina, creatina, colageno e dextrose. Enquanto oque tomar no TPC, eis a duvida!!! oque eu mando? Tamox, clomifeno, tribulus e HCG ? Segue em anexo as fotos de como estou hoje, ao fim do ciclo posto outras.

Bom dia pessoal. Estou procurando opinião de quem usa ou já usou os produtos da MuscleD2, pesquisei aqui e só retornaram quatro resultados contendo "MuscleD2", porém não vi ninguém que tenha usado falando nada a respeito. Em um dos resultados tem uma avaliação que um dos produtos dela consta como "aprovado" no teste. Mas e aí? alguém aqui já usou? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/131574-o-lado-escuro-da-suplementacao-laudos/ #2 NitroWhey Profissional - Muscled2 (APROVADO) Rótulo / Resultado 4g / 9,20g CARBOIDRATO 25g / 25,55g PROTEINA +2.2% 38G DE DOSE. www.muscled2.com.br

Bom dia! Galera gostaria de uma força... tenho 27 anos e ja tem pelo menos uns 7 anos q não malho, voltei com as corridinhas exercicios aerobicos e agora estou voltando a malhar na academia, quero queimar mais gordura quanto possivel, aumento não exagerado de massa muscular, definir e melhorar a questão da saude tbm claro, so q acabei desanimando exatamente com a demora nos resultados, Obs: nunca usei nada nem suplemento nem anabolicos. tenho 1,73 84kg, oq me recomendam? pra queimar rapidamente, gostaria de ter um resultado ainda neste verão! dar uma levantada na alto estima ajuda a não desanimar nem relaxar com os exercicios não é?

Fala galera, queria que vocês dessem opiniões sobre minha suplementação !! Super Whey 3W - IntegralMedica Creatina - Atlhetica Evolution 100% Dextro Refil - Atlhetica BCAA 2400 - Probiótica Dê sua opinião ! OBS: Suplementação pro bulking !

Bom, meu nome é Higor Rosário, sou novo no fórum, porém acompanho desde fevereiro. No começo do ano eu tinha 109,9kg e seis meses depois eu estava com 78,7kg, nesse período estava praticando musculação e MMA. Parei com a musculação pelo simples fato de não conseguir me focar 100% por causa do trabalho e resolvi continuar nas lutas. Agora pratico Muay Thai, Submission e MMA. Tenho uma dúvida, ainda quero perder um pouco de peso e gostaria muito de saber o que suplementar. Quanto a nutrição não tenho dúvidas, minha dieta continua a mesma. Atualmente só uso termogênico, mas tenho, BCAA, Pré-Treino, Óleo de Peixe e Tribulus guardados. Se alguém puder ajudar, obrigado!

Bom dia, Quero tirar uma duvida,comprei whey da Protein Complex 1,8kg - New Millen http://www.evolutionsuplementos.com/ecommerce_site/produto_16201_9758_Protein-Complex-1-8kg-New-Millen ele é bom ???

No Black Friday acabei pegando um Whey Hidrolisado+isolado, da Superior Suplementos (28,5 g de proteína em 30g), na liquidação ficou por 110 reais. Nunca ouvi falar dessa marca e estou em dúvida se pago pelo produto ou não... Link do produto: http://www.saudeja.com.br/wpi-h-94-hydrolized-whey-protein-isolate-910-gr-ss-superior O que vocês acham? peguei também um 5 Whey da Neonutri por 70 reais, mas como falam mal da marca, acho q nao vou confirmar a compra.

Boa tarde, Vou iniciar na hipertrofia e gostaria de saber quais suplementos devo usar. Segue o que tenho em mente para comprar nessa fase inicial: - ISO PURE (é melhor que o da Optimum?) - GH PRO - Arnold Nutrition (funciona mesmo? Vi uma galera malhando esse produto, dizem que não adianta nada... é verdade?) - Animal Pack Seria isso para o inicio. Esta certo? Errado? O que devo mudar ou acrescentar? Obrigado pela atenção de todos.

Nutrição para maximizar sua recuperação Escrito por Dr. Spencer Nadolsky Se tornar forte não depende do apenas do que a gente faz dentro da academia. O que fazemos depois que colocamos o pé pra fora da sala de pesos é tão importante quanto. Ir para a academia é essencial para ganhos de força, com certeza, mas se negligenciarmos a recuperação, nosso ganhos não serão otimizados, e o nosso treino futuro vai ser comprometido. Nós já martelamos muito sobre os princípios básicos da recuperação em artigos anteriores, então vamos dar uma olhada em alguns suplementos que vão dar uma boa acelerada na sua recuperação. SONO Existem muitos suplementos por aí que prometem te ajudar a dormir melhor. Dormir bem é absolutamente vital para recuperação máxima, mas o problema é que a maioria dos suplementos não se sustentam quando avaliamos os casos reais. Aqui estão dois que podem ajudar: - Melatonina: Nossos corpos (especialmente nossa glândula pineal) atualmente secreta melatonina durante a noite, o que é parcialmente responsável por nos fazer cair no sono. Suplementar melatonina é um dos primeiros tratamentos para te ajudar a dormir. É barato (fora do Brasil, é claro), e estudos mostraram que é bem efetivo. Eu recomendo começar com uma dose baixa de 500mcg e ir subindo até 3mg. Tome a melatonina aproximadamente uma hora antes de hora de dormir. - Bálsamo de limão (Melissa Officinalis) Um pouco acelerado à noite e perde o sono por causa disso? Bálsamo de limão pode te ajudar com suas propriedades calmantes levemente ansiolíticas. Muitas pessoas tomam em forma de chá, mas isso pode potencialmente te manter acordado durante a noite toda, uma vez que chá possui cafeína. Nós recomendamos 300 a 1200mg, ingeridos antes de dormir. DOENÇAS Não há nada mais frustrante do que quando você quebrou um platô na academia, tudo está progredindo – e de repente “BAM!”, você acorda com coriza e antes que você perceba: gripe com força total. No mundo ideal, cada um de nós teria sua academia em casa, de maneira a evitar os germes das outras pessoas, mas na prática isso é meio inviável. Se você frequenta uma academia pública, certifique-se de lavar sempre as mãos após usar o equipamento! Lavar as mãos é a primeira linha de defesa no que tange à se prevenir da gripe, mas não é 100% efetivo. Eventualmente, você ainda vai ficar gripado. Entretanto, existe um suplemento chamado “Gerânio Sul Africano” (Pelargonium sidoides) que realmente diminui a severidade da bronquite e outras doenças do sistema respiratório. Essa planta pode te colocar de volta na academia um dia antes, ou pelo menos aliviar os sintomas o suficiente para você considerar pegar os pesos. Para ter o Gerânio Sul africano, você vai precisar o extrato patenteado EPs 7630. Tome 30mg, três vezes ao dia, antes das refeições. Com um pouco de sorte, você vai estar de volta pegando peso antes do que você imagina. DEFICIÊNCIAS DE MICRONUTRIENTES Hiperdosagem, ou “super carregamento” de vitaminas e minerais para melhorar sua recuperação é uma anedota popular online. Isso não só é um desperdício de dinheiro, mas também é potencialmente perigoso, especialmente se você estiver suplementando algum mineral como magnésio. Entretanto, se você estiver deficiente em alguns nutrientes “chave”, tanto sua recuperação como sua performance podem afundar um pouco. Vamos dar uma olhada em algumas das deficiências mais comuns. - Minerais: Magnésio e Zinco Se você estiver de olho na sua dieta, provavelmente você tem o suficiente de ambos, magnésio e zinco. Todavia mantenha em mente, ambos estes minerais são perdidos através do suor. Zinco é importante para níveis de testosterona, enquanto o magnésio vai te ajudar a dormir melhor. - Vitaminas: K e D Obtendo vitaminas K e D suficientes apenas da sua dieta pode ser um pouco difícil. Se você se expor muito ao sol (e acontecer de você morar em algum dos trópicos), você provavelmente já possui vitamina D suficiente. Entretanto, se você estiver deficiente, (a maioria das pessoas são), suplementar com vitamina D irá melhorar tanto sua recuperação como sua performance dentro da academia. A quantidade de que você precisa suplementar depende da sua dieta atual e da sua exposição ao sol. Em geral, tenda a algo entre 1000 e 2000 UI por dia. Breve notícia Suplementos volta e meia parece como a cura para todos os males, mas é sempre muito importante lembrar: Eles não devem ser tratados como um “band-aid”. Antes de suplementar para tentar corrigir o seu sono, recuperação ou deficiência de micronutrientes, você deve se certificar de que sua dieta e os seus hábitos são saudáveis. Não faz muito sentido tomar melatonina se a razão para você não conseguir dormir é você estar bebendo energéticos o dia todo. Avaliar os seus hábitos de sono e dieta não apenas vão te fazer se sentir melhor, eles também irão te poupar algum dinheiro. Bom senso! Dr. Spencer Nadolsky – Diretor da Examine.com e médico residente praticante da medicina familiar licenciado. Depois de uma árdua e bem sucedida carreira na UNC-Chape Hill, ele matriculou-se na faculdade de medicina na VCOM (Virginia College of Osteopathic Medicine) com aspiração para mudar o mundo da medicina, forçando estilo de vida antes de drogas (quando possível). Traduzido por: MBD em 10/04/2014 Originalmente escrito por: Spencer Nadolsky Disponível em: http://jtsstrength.com/articles/2014/03/19/nutrition-maximizing-recovery/

Bombados Profissionais, Faz um mês que entrei na academia. Depois de muitas idas e vindas dessa vez é pra valer. Já perdi 5 kg, mas estou longe do meu objetivo... Definição e tal... Primeira coisa que fiz foi ir numa nutricionista. Ela passou a dieta que todo mundo já sabe, muita proteína, pouco carboidratos. Além do que indicou L-Carnitina e Whey. Estou usando isso... Na academia geralmente 2 horas de treino, alternando superior e inferior em circuito... Esteira entre as repetições. Por conta fui numa loja de suplantação e comprei um termogenico e um bcaa... Hoje fui treinar e não consegui de dor! As pernas que treinei dois dias atrás ainda não estão boas! Resumo de tudo, estou perdido! A determinação para seguir já foi tomada! Só para agora quando morrer... Mas estou perdido em termos de foco! A nutricionista passou uma dieta que eu já sabia... Nem passou suplementação geral... Na academia os prof montam um treino geral... Igual pra todo mundo... Hoje fui treinar sem ter esperado o descanso necessário! To perdido! Será que alguem pode me dar uma direção? Tipo leituras principais... Dicas efetivas de treino agora para o começo... Suplementos que ajudam nesse começo... E principalmente foco! É isso! Espero que alguem possa ajudar valeu!

Fala galera, Então, preciso da ajuda dos sabidos ae! Entrei em uma dieta, estava com 106 quilos e agora estou com 95, sou um MESO com um pesinho em ENDO. Comprei os seguintes produtos whey protein optimum golden (aquele preto com vermelho isolado) e comprei um pre-treino neorocore. Queria saber se tem mais algum suplemento que eu poderia tomar pra me ajudar em todo conjunjo, tipo uma creatina, um BCAA. Teria algum problema eu tomar um BCAA + Creatina + multivitamínico como da opti-man + Pre treino neorocore + whey. Esse combo ta errado ? Sei que vai sair bem caro mais estou pensando em fazer isso a cada 2 meses. Me ajudem a fazer um clico de produto maneiro. Tenho 95 quilos ,1,87 cm. Me em diquem um bom BCAA, creatina etc. Espero que tenham entendido. Abçs []

Boa pessoal ! Sou novo no topico e quero uma dica pra suplementação! vou falar de mim um pouco, Me chamo Luis Ricardo, tenho 16 anos, tenho 1.70 de altura, 72 kls.. estou um pouco acima do peso e quero emagrecer bem ( secar ) , Quero saber que suplementação eu devo tomar, Termogenicos, Whey, Massa , seila ? nao sei por onde começar ! Eu estudo de manha, trampo a tarde, e só malho a noite por volta das 20:00 de segunda a sexta, e as vezes sabado entre as 15:00 as 19:00 horas.. Também poderiam me dar umas ideias de dieta ?.. se o topico estiver errado me desculpem!

Olá, meu nome é Vinicius, tenho 16 anos e quero saber: Eu já malho a 1 mês e decidi tomar suplementos pois quero me aprofundar nisso. Já mudei minhas dietas e comprei Whey Protein + BCAA Vit + Suplemento enérgico. Pois então, esses suplementos são os corretos para eu começar? Se não, quais vocês recomendam? Grato.

Pessoal boa tarde, sou novo aqui e já começo com uma dúvida, montei um kit de suplementos no site NUTRIMUNDO somente com produtos nacionais, e gostaria de saber se este tá bom ou se preciso colocar mais alguma coisa ou alguma sugestão a respeito dos quais estão na lista. Tenho 19 Anos, 1,75, 72,5 kg e meu objetivo é ganhar peso (Ectomorfo). Quem me ajudar ou me indicar sobre importação eu agradeço muito! Grande abraço. Segue a lista: 100% Pure Whey (900g) - Probiótica Cód: 225( R$109,90) BCAA Plus 800 (240caps) - Probiótica Cód: 2694 (R$129,90) Vit Thor 15000(6kg) - suplemento Cód: 2039 (R$143,90) Mass Titanium 17500 - (3kg) - Max Titanium Cód: 338 (R$60,90) White Powder (1 sachê de 150g + 30 cápsulas de 420mg) - Power Supplements Cód: 1397 (R$69,90) Total: R$ 514,50

Assim, sou novo no fórum então não sei bem se eu estou fazendo isso certo, mas aqui vai a pergunta: Tenho 15 anos/1,80 e 76kg// Treino há 6 meses com objetivo hipertrofia. Estou pensando em sair só do básico (whey, dextrose, albumina, glutamina...) e adicionar um suplemento, porém não tenho como adicionar mais de um sem minha mãe me esmagar então queria a opinião de vocês entre ZMA, Creatina e NO2. Queria saber qual seria mais útil na minha fase. Obrigado desde já Ps: treino 5/4 dias por semana

Tenho 17 anos Altura: 1,79 Peso: 67k Entrei na academia à 4 meses e vou todos os dias (tirando domingo), mas minha dieta não se adequa à rotina, algumas vezes não tenho tempo para preparar os pós treino e acabo comendo "qualquer coisa" na correria. Devo começar a suplementar? Ou ainda é cedo?

Boa tarde pra voces, eu estou iniciando uma nova dieta e gostaria da opinião de voces, se esta boa, se da pra melhorar, o que posso acrescentar/retirar. Treino a uns 8 meses, aparentemente ganho massa rapido, parece que tenho uma facilidade nisso, pois ja tive uma boa evolução nesse tempo. Idade : 18 Altura : 1,80 Peso : 80 kg Bf : 14% objetivo : Bulking limpo. E ai, o que acharam? eu entro no trabalho 11:00, almoço as duas, e depois tenho um intervalo de 15 minutos as 18:00, chego em casa e janto la pelas 21:00 mesmo. Obrigado.

bom galera preciso de umas dicas de uma suplementação boa e barata que vai me proporcionar bastante no ganho de massa muscular !!

Então galera, ontem pela noite me surgiu essa dúvida. Tomo 3 shakes ao dia de banana e leite + um hipercalórico caseiro, que fiz por uma receita do Leandro Twin, sendo 1 no momento que acordo; No pré-treino mando novamente 1 shake do hipercalórico + um pack da Nutrilatina AGE, que contém ZMA e outras coisas; e mando o último shake imediatamente após o treino + um complemento de creatina (pois o pack só me dá 1,7g de creatina). No entanto, a dúvida surgiu por que eu li internet afora [:$] que o Cálcio interfere na absorção do ZMA. Então eu estaria desperdiçando esta importante parte do meu pack? Só pra constar: Altura: 1,77m; Peso: 64kg; BF: Não sei quanto exatamente, mas pouca (sou bem magro). Obrigado pela colaboração, um abraço e bons treinos a todos.

Galera eu não sei se pode falar sobre isso aqui no fórum ou se está na área correta , mais se não puder por favor os moderadores me deem um toque ai . Eu gostaria de saber se alguém sabe de alguma loja que vende whey em sacos de 20kg sem precisar de CNPJ , por favor se alguém souber e não puder falar aqui mande mensagem , e se não for permitido esse tipo de pergunta no fórum por favor me avisem que retiro o post .

Estou a comprar uma proteína , é estou com uma grande duvida em relação ao custo beneficio , Qual é melhor para eu comprar ? ( Estou disposto a Ganhar massa e Definição Seguem os suplementos : ( Whey Potrein - R$ 204.00 http://static5.netshoes.net/Produtos/99/165-0045-799/165-0045-799_zoom2.jpg ( Pure Whey Advanced Protein 100% - R$ 140.00 http://static1.netshoes.net/Produtos/63/161-0006-963/161-0006-963_zoom2.jpg Agradeço

Olá, boa noite! Gostaria de esclarecer as minhas dúvidas com todos os internautas. Tenho 17 anos e peso 64kg e tenho 1,75m. Vou começar a academia, e me interessei bastante na linha de suplementos whey protein da (Nitech Nutrition) Mesmo que muitos digam que é muito cedo pra começar com suplementos, nutrientes e vitaminas de massa magra e etc. poderiam me sugerir como fazer o ciclo? Pra mim ter uma exata proposta de medida regular. (Whey protein + creatina + bcca) Além do (Whey protein + creatina + bcca, tem tbm o Óleo de Cártamo SlimFit) - Produtos da Nitech. O Óleo de Cártamo SlimFit é recomendado ingerir 4 capsulas ao dia, sendo 2 pré almoço e 2 pré o jantar, que reduz a gordura corporal, rico em vitamina E e melhora o desempenho na redução da gordura abdominal, enfim, gostaria de saber como posso fazer o ciclo de absorção desses 4 suplementos, na rotina diária? Outra dúvida que tenho é, como ficaria a combinação e o uso diário de: Whey protein (concentrada) + creatina + bcca + Óleo de Cártamo + dextrose? Essa grande combinação pode? Ou deve ser moderado e excluído alguns do fatores acima? Andei pesquisando e estudando muito sobre cada um e sua influência no metabolismo, queria saber se posso ingerir diariamente todos em um ciclo e como?

Bom agradecendo desde já a compreensão de todos e a força pela ajuda. Meu nome é Luis Augusto, tenho 18 anos. Tenho 1,69 altura, peso atualmente 88 quilos sofria minha infância e pré Adolescência com obesidade. Frequento academia a 4 anos e meio( porem por motivos financeiros os 4 anos não foram sequenciais "meses", 3 meses sim 2 não 1 sim outro não assim por diante). Esse final de ano consegui um bom emprego e estou conseguindo me manter. Conheço pouco sobre academia e o que conheço coloco em pratica a medida do possível (dentro do meu orçamento ). Estou esse mês com uma dieta regrada pelo que conheço, e uma suplementação básica que coube no bolso. *DIETA: Proteínas: Claras de ovos cozidos/crus, Carne vermelha, Carne branca (frango e peixe quando consigo barato), leite de caixa desnatado. Legumes e Verduras: Cenoura, alface, tomate, rúcula, cebola, agrião," batata doce ou batata normal ( apenas de manha antes do treino)", abobora, couve flor, milho, ervilha, feijão, existem outros que não lembro o nome. Frutas: banana, laranja, maça, pêssego, uva, tangerina, limão, melancia. Gostaria da ajuda para melhorar minha alimentação, conforme esta em cima é o que eu como durante o dia e noite. *SUPLEMENTAÇÃO: Whey "hyper whey probiotica morango (Valor energetico 112kcal=470kj/6%) Carboidratos (3,7g dos quais:/ of which:/1%) Açucares (3,7g **) Proteinas (21g/28%) Gorduras totais (1,6/3%) Gorduras saturadas (1,0g/**) Gorduras trans (0g/0%) Fibra alimentar (0g/0%) SÓdio (90mg/4%) Malto de laranja atlethica; ? Sineflex: Carbo (0,6/0%) fibra alimentar (1,0g/4%) Vitamina c(22mg/50%) vitamina pp(8,0mg/50%) vitamina b5 (2.5mg/50%) vitamina h (15mcg/50%) magnesio (21mg/8%) vitamina b12 (0,60mcg/25%) cromo (17mcg/50%) Glutamina : ? Thermo cutsX "neonutri" : cafeina (210**) ROTINA: 6h Manhã 1 sineflex, 30 minutos dps 2 thermocutsX + Banana/batatadoce(ou batata normal)+agua 1colher de sopa "mel" ou ' scup de malto" e 1 colher glutamina + 2 claras de ovos crus, 25 minutos dps 4 dilatex,5 minutos dps estou na academia treinando. Apos o treino já em casa:, 3 ou 4 scups de whey, 2 scups de malto + 1 colher de glutamina, 1hr ou 2hrs depois almoço, alface, cebola, tomate, limao, clara de ovo, frango, couve, (vario os legumes e verduras todos os dias para não enjoar). A tarde: entra as frutas e sucos, + claras de ovos (17h vou para o trabalho levo minha marmita "mesmo do almoço" retorno 23hrs) lanche 1 copo de leite puro + frutas. O que posso mudar, para obter resultados significativos em MEU OBJETIVO ( massa magra/diminuir bf) ?

Boa tarde, galera. Bom, sou bem novo na academia(acabo de fazer 5 meses), então ainda não manjo de lá muita coisa. Malhei 4 meses e pouco sem qualquer suplemento e tive até bons resultados. Nas últimas 3 semanas venho tomando creatina( de farmácia de manipulação, não sei se é melhor ou pior) e estou vendo uma grande melhora na minha disposição e cheguei de ganhar 4 kg;e fazia umas 5~6 semanas que não me pesava( e pra mim, que luto pra engordar, é ótimo. Minha barriga até perdeu medida, então foi massa magra. Glória, irmãos!) Não tenho mt grana pra suplemento. Até por isso comprei essa de farmácia que é um pouquinho mais barata que as de loja( que são uma facada aqui). Estava pensando em comprar alguma outra coisa, tipo BCAA, massa ou Malto, mas não sei bem o que pode dar melhores resultados. Não tenho dinheiro pra whey e coisas assim, talvez quando eu voltar a trabalhar e ter $$. Por enquanto tá osso. O que me indicam? Ah, e tenho 19 anos, 1,81 de altura e 74,8kg. ( não achei o que eu queria no fórum, mas se tiver, me avisem antes do tópico ser deletado, por favor.) Abraçoss

Eu tomo albumina naturovos 83%, 2 colheres ( cerca de 30g) de manha, e antes de dormir, pois a albumina demora mais do que o Whey para absorção. Mas oque eu poderia tomar ? Algo que não seja muito caro, não tem muito dinheiro para gastar com suplementos.