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Boa tarde galeraaa! Bom, vou começar a fazer uma dieta pra ganhar massa magra que uma nutricionista indicou, pra min! .e vou suplementar diariamente, quero saber se voces acham uma boa a seguinte suplementação. Ao acordar 7:30: Whey(indicado pela nutri) com leite,banana e aveia Pos almoço 13:00: Sentry 15:30: Hipercalorico Pré treino 17:30: Creatina+Nano Vapor ou Shotgun+Glutamine Pos treino 19:30 - Whey Isolado+Dextrose Antes de dormir 23:00 - ZMA+Albumina Gostaria de saber se esta bom essa suplementação... se eh bom tomar uma creatina com um no2 ja tenho tudo em casa, so nao tenho o Hipercalorico. No aguardo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! vlw
