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Olá amigos do conselho! Então, sou daqueles com o dia MUITO corrido, dividio em: Trabalho, curso e academia(periodo: 07:00 as 22:30), muito pouco tempo para repouso e sem tempo/vontade(hehehe) de preparar lanches, mesmo aqueles que agente transporta na vascilia para comer depois. Por isso optei por suplementos para substituir algumas refeições. ;p. OBS: Meu grande problema é que eu sou pesponsável pela minha propia alimentação, ou seja, não tenho tempo nem coragem de sair para comprar nada, não cozinho nada, não preparo nada... sou um inútil! huaehauhae! Minha rotina alimentar é mais ou menos assim: (No trabalho) Café da manhã as 6h (Bebida:um copo de nescau ou suco ou refrigerante... oque tiver + Alimento: 2 pães com presunto e queijo, ou só manteiga, ou so requeijão ou bolo.... oque tiver p misturar. As vezes quando não tem nada eu preparo o hipercalórico que tenho) Café da manhã 2 as 09:30 Um iogurte + Banana ou uma barra de cereal que trago de casa(nem sempre levo, fico sem comer) Almoço as 11:30 (Bebida: agua depois de almoçar + Alimento: Unica "boa" refeição que faço, porque é na empresa que trabalho huaehua, arroz, feijão, verduras variadas, carne ou franco, fruta de sobremessa) Lanche as 15:00 Um iogurte + Banana ou uma barra de cereal que trago de casa(nem sempre levo, fico sem comer) (Em casa) Lanche 2 as 18:00 (Bebida:um copo de nescau ou suco ou refrigerante... oque tiver + Alimento: 2 pães com presunto e queijo, ou só manteiga, ou so requeijão ou bolo.... oque tiver p misturar. As vezes quando não tem nada eu preparo o hipercalórico que tenho) (No curso) Lanche 3 as 20:10 Shake do hipercalórico que sempre compro (Em casa) Janta as 23:00 Literalmente OQUE TIVER !!(vai de jantar comida(raro) a pão, ovos, qualquer bagulho mesmo) Então gostaria de ajuda/dicas para melhorar tanto a minha alimentação diaria(com coisas praaaaticas, rapidas e faceis)como a minha suplementação. Quanto a suplemento eu tomei duas vezes seguida esse aqui: http://www.lojaprobiotica.com.br/probiotica/massa-anticatabolic-probiotica E agora estou afim de trocar. Qual me aconselhariam, com um bom custo beneficio? Estava pensando nesses: http://www.lojaprobiotica.com.br/probiotica/mass-xxx-gnc http://www.lojaprobiotica.com.br/probiotica/massa-monster-black-3-kg-probiotica-professional-line Tambem compro Malto, mais porque acho gostoso o "suquinho de uva" doque pelo seus beneficios huaehau... então, qualquer ajuda seria bem vinda. Abraços!!