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Bom dia !!! Pessoal sempre fui frequentador do Forum, sempre leio os artigos do blog e olho dietas e tudo no forum... mas hoje resolvi pedir uma ajuda as pessoas mais entendidas do assunto... Estou tomando lipo6x todo dia ao acordar de estomago vazio 6:30 e exatamente as 18 horas da tarde Meu treino e sempre apos a faculdade as 22h ou 23h Segunda, quarta e sexta... na Terça e na Quinta jogo Rugby que eu saio completamente exausto... (nesses dias nao malho) Segunda feira Malho Peito, Biceps e Ombro 4 exercícios pra cada músculo Quarta Feira malho Perna Triceps e Costas 4 exercícios para cada músculo Sexta feira Malho Peito, Biceps e Ombro 4 exercícios pra cada músculo Sempre com pouca carga e varias repetições... Todos os dias Jack3d No sábado circuito de CrossFit... Minha dieta e a seguinte... de manha tomo apenas um cafe preto dai vou para o trabalho... nao como nada durante o dia, Almoco apenas salada + carne 18 horas como uma barra de cereal + lipo6 UC Guento na facul ou casa só na água ou entao como umas frutas ate chegar a hora do treino... 45 minutos antes do treino ou do Rugby mando um Jack3d pra dentro.. Chego do treino e caio no sono, completamente moido... Tenho 1,80 e 120 KG Minha intenção eh chegar aos 90-100 e ganhar massa muscular Ja estou fazendo esse mesmo circuito a mais ou menos 2 semanas, nao diminui 1kg sequer, mas estou sentindo diferença em roupas e tudo ou seja perdendo medidas, a barriga jah tah achatando. Gostaria que voces me ajudassem a corrigir alguma coisa que acharem que esta errado... Pessoal desculpa a falta de organizacao e se tiver no lugar errado fvr moderacao muda... Obrigado Alguma ideia ou ajuda de suplemento pra melhorar meu treino/dieta
