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Dúvida Suplementação Alimentar E Alimentação Diária?
jonas.imbituba postou um tópico em Dieta e suplementação
Boa Tarde amigos da HIPERTROFIA/FORUM. 1º Produto; Whey Protein Gold Standard 2 lbs - Optimum Nutrition 2º Produto; Creatina 400 g - Universal 3º Produto; BCAA 800 Plus 120 caps - Probiótica 4º Produto; 100% Maltodextrin 1 kg - Atlhetica Evolution Minha dúvida é, como tomar os suplementos acima? Que alimentos posso consumir para ter uma melhor desempenho nas atividades de musculação? Dados : Altura : 1.71 peso : 80.0 kg braço: 39,00 direito, 38 esquerdo panturrilha: 35,5 direita, 35,3 esquerda dia 10-03-2013 completa 3 meses sem utilizar algum tipo de suplemento. atenciosamente Jonas