Pesquisar na Comunidade

Olá pessoas do meu Brasil Varonil, é hoje ( 15/06/2015) que inicio o meu tão sonhado diário, que na verdade será mais um semanário, pois farei a compilação do dia a dia e passarei a todos vocês para acompanhamento no minimo uma vez por semana. Pois bem, como todo mundo também tenho uma história. Era linda, tinha um corpo maravilhoso, bumbum empinado e tudo, porém não me cuidava muito, malhava só pra dizer que malhava, mas nada com foco ou objeto chegava a ser engraçado. Alimentação correta passava longe, me avalio naquela época (há dois anos atrás) como um lixo ambulante, comia qualquer coisa a qualquer hora e nada acontecia. Em Julho de 2012, engravidei continuei comendo e sem qualquer exercício físico, (nemhunzinho mesmo), engordei 34 kg, ( de 60 fui parar em 94kg) tive diabetes gestacional e pressão alta, graças a Deus minha filha nasceu saudável, mas além de baranga fiquei doente física e psicologicamente. Sou autônoma voltei a trabalhar com 13 dias, desmamei a criança com 05 meses, e senti uma enorme necessidade de reverter, pois eu estava a um passo da obesidade mórbida e seria o fim de uma pessoa se eu não tomasse iniciativa. Então comecei a procurar uma dieta, reeducação alimentar sem apoio profissional, só com muita pesquisa, e testes em mim mesma, que por fim cheguei a dieta do “DR ATIKINS” que com muita dificuldade consegui ter alguns resultados. Pois bem durante longos 9 meses consegui emagrecer 26 kg, coloquei silicone, pintei o cabelo, fiz inúmeros procedimentos estéticos, comecei a fazer esteira todos os dias e iniciei musculação . Porém além de perder muita massa magra durante o emagrecimento, sinto que não estou tendo força pra fazer o treino certinho, sem falar que não senti muita confiança passada pelo instrutor da academia, não por culpa dele, pois é muita gente pra pouco instrutor. Encontrei o Fórum aqui do Hipertrofia, e venho entre autos e baixos absorvendo informações e tendo auxilio de vários membros. Procurei uma profissional que me orientou durante três meses a fazer uma dieta que consiste em 120 gramas de proteína, 70g de gordura, e 100 de cabo, bem distribuídos em inúmeras refeições por dia de duas em duas horas. Pra quem sempre fez a dieta do Atkins, acho meio muito 100g de carbo. O que vocês acham??? Pois bem pesquisei treinos e treinos, e conversando com um amigo aqui do fórum ele me orientou a iniciar um novo treino: MINHAS MEDIDAS ATUALMENTE: Tenho 1,65, 67 kg, 104,00 cm bumbum 57 de coxa 78 cintura 32 de braço BF: não sei ainda, fiz numa calculadora online deu 30,57% (entrei em pânico) 28 anos Creio que sou estilo Mesomorfo Meu Objetivo: Secar 07 kg e definir. (bem definida um pouco menos que Michele Lewin) a1- (inferiores com foco no quadriceps) agachamento livre 4x6-8 avanço 3x8-10 hack 3x10-12 extensora 2x12-15 panturrilha 4x15-20 b1- (superiores) supino reto puxador frente remada curvada elevação lateral triceps frances unilateral a2- (inferiores com foco na posterior e gluteos) Agachamento livre 4x6-8 RDL 3x8-10 Flexora 3x10-12 Elevação pelvica 2x12-15 panturrilha 4x15-20 b2- (superiores) Remada curvada Barra fixa Supino reto Desenvolvimento de ombros Rosca direta. QUERO MUITO SUPLEMENTAR E FAZER CICLOS MAS AINDA NÃO POSSUO CONHECIMENTO. A principio uma amiga sugeriu me iniciar no ciclo de GH e/ou Stanozolol, porém ainda estou estudando o caso. Suplementação creio que somente uma cafeína antes do treino, WHEY HD (BPI SPORTS) BCAA fix (integralmedica), Neurobost e Abulmina. Aceito críticas e sugestões fundamentadas pra eu compreender e aplicar ao meu caso.